Skoliose Exercises

Gjennom årene skoliose øvelser har blitt brukt av leger for å hjelpe sine pasienter håndtere ryggsmerter. Skoliose er en type medisinsk tilstand hvor spinn kurver fra side til side, forårsaker alvorlig smerte for den lidende. Når sett gjennom X-ray, kan ryggraden av en person som lider av skoliose ser ut som bokstaven S eller C. skoliose kan være medfødt i naturen, eller det kan være idiopatisk. Uansett hva årsaken til denne lidelsen kan være, er effekten fortsatt kroniske ryggsmerter som kan bli forverret av graviditet eller bære tunge loads.Scoliosis kan bli kurert ved kirurgi, men siden denne prosedyren kan være ganske risikabelt, mange eksperter velger å men sine pasienter på treningsprogrammer som bygger sterke muskler langs ryggen og skuldrene. De fleste av disse øvelsene er enkle å utføre, og de kan trygt gjøres hjemme. Noen av disse øvelsene kan gjøres ved hjelp av trening machines.One av de mest populære tilbake styrke øvelser er det ben og arm forlengelse. For å utføre beinet og armen extensions, kan du bruke en stabilitet ball for å holde deg stødig og støtter ryggen din mens du gjør noen strekk. For å styrke ryggen din, må du utvide dine armer og ben så langt du kan. For å gjøre dette, sitte komfortabelt på gulvet med bena langt fra hverandre. Støtt ryggen med stabilitet ball så nå din høyre hånd til å ta på venstre tå. Hold denne posisjonen og telle opp til tre før du bytter til den andre siden. Denne rutinen kan være litt smertefullt i begynnelsen, men som du tilbake få styrke og muskel bli mer fleksible, vil denne rutinen bli lettere. For best resultat, gjenta denne rutinen opptil 30 ganger for å styrke din back.To styrke korsryggen, prøv å gjøre regelmessige skoliose øvelser som triceps heve og tilbake utvidelser. For å gjøre en triceps raise, sette føttene fra hverandre flatt på gulvet eller på treningsmatte deretter justere ryggraden. Legg hendene på baksiden av hodet deretter forsiktig senke deg halvveis ned på gulvet og hold denne posisjonen i opptil fem punkter. Etter fem teller, trekk forsiktig deg opp til stående stilling. Som din rygg og ben blir sterkere, kan det være lurt å legge vekt på denne routine.When det kommer til baksiden forlengelse, kan denne rutinen gjøres ved hjelp av en øvelse ball. For å starte rutinen, få på alle fire på gulvet og legg øvelse ballen under magen for støtte. Med hendene og knærne godt plantet på gulvet, falle fremover på treningsball så skånsom slappe kroppen din. Løft hendene og knærne på gulvet og la øvelsen ball holde totalvekt. Tell til fem før du setter dine hender og knær tilbake på gulvet. Du kan gjenta denne rutinen opptil 10 ganger. .Som For oppreist og en arm rad, er disse skoliose øvelser utviklet for å fungere musklene på rygg og skuldre. Du kan bruke roing utstyr for å hjelpe deg med å gjøre denne øvelsen rutine. Når musklene får styrke, kan du legge vekt på romaskinen.