Lær å leve med lav tilbake Pain
Hvis du har en lavere ryggsmerter tilstanden din primære målet bør være å gjøre din smerte reduksjon. Din tid er verdifull, og det er viktig å ikke kaste bort det på dogmer, forsøker å få verdifull informasjon fra andres ideer. Og det er derfor jeg skrev denne artikkelen for å gi saklig informasjon til de som ønsker fakta og ikke tro eller guesses.I vet om bare to måter du kan mislykkes, hvis du bestemmer deg for å gjøre noe, eller hvis du bestemmer deg for å lytte til ingen råd og gjøre tilstanden worse.There er ingenting som ikke kan oppnås med vilje, men for å forstå hvordan de skal takle denne smertefulle tilstanden er det viktig å forstå symptomer på ryggsmerter. Vanligvis denne tilstanden er antatt å være stivhet i korsryggen og inkluderer også smerter i rumpe eller legs.The primære grunnen til at noen lider fortsette å leve sitt normale liv, må være akkreditert til det faktum at mange lider nekter å la sine ryggplager være en slutt. Ikke hør på folk som forteller deg hva du ikke kan gjøre, kan bruk av lavere ryggsmerter øvelser og god holdning forbedre mange forhold knyttet til ryggproblemer, også noen tilstander kan kreve medisiner, fysioterapi og kirurgi. Det er viktig å merke seg hvis smertene er akutt ingen øvelser er recommended.Don't være et offer for ryggsmerter, noen årsaker er overstretched eller skadde muskler som har som hovedfunksjon å støtte korsryggen. Mange ganger tilstanden oppstår ved å løfte eller bære tunge vekter feil, mangel på mosjon, dårlig holdning, sittende eller stående i lange perioder av gangen, når en disk mellom ryggvirvlene presses mot en nerve, fedme, osteoporose, artrose, fibromyalgi, og sykdommer (kreft, eller infeksjon) .Suffers finner styrke i å holde fast ved en rutinemessig av vanlige ryggsmerter øvelser, ved hjelp av god back holdning, lære å riktig bøye og heis, og slanking hvis overvektig. Husk bør du oppsøke lege før du begynner noen plan for ryggsmerter lettelse, for noen typer ryggsmerter krever spesiell tilbake behandling og trening er ikke recommended.To hjelpe takle en kronisk smertetilstand mens du står, her vil jeg ta med noen tips for ingenting er sterkere enn kunnskap: hviler en fot på en lav krakk når det er nødvendig for å stå i lang tid, eller når i kjøkkenet i stedet for en krakk hviler foten på innsiden av kabinettet. Ideelt endre føtter hver 5 til 15 minutter. Husk også å stå med hodet opp, skuldrene rett, brystet frem, vekt balansert jevnt på begge føttene, og hofter gjemt in.Learn å være nyskapende, noen ideer til å sitte inkluderer bruke en stol som har skikkelig korsryggstøtte, en fotstøtte eller avføring bør brukes til å holde knærne høyere enn hoftene, stolen bør kurve for å gi støtte der korsryggen møter stolen, unngå vridning i livet når du er i sittende stilling i stedet snu hele kroppen. Også gjøre en bevisst innsats for å korrigere posture.Your liv vil ta på mening når du blir motivert, gjøre sover en del av utvinning plan. Prøv å sove på din side, og bøye knærne. Også prøve å sove med en pute mellom knærne. Unngå å sove på magen. Når du sover på ryggen, bruke puter under knærne pluss plassere en liten pute under kors din back.Your målet bør være å fullstendig forstå din tilstand. Ved å løfte en tung gjenstand, at du bruker solid fotfeste, bøy knærne for å senke deg og løft med bena, aldri prøve krampetrekninger et objekt, aldri bøye fra livet med knærne rett, også aldri løfte med ryggen. Når du løfter en gjenstand fra en tabell, gjøre det med ditt formål i tankene: skyv gjenstanden til kanten av bordet og hold den tett inntil kroppen din, litt bøy knærne slik at du er nær objektet deretter bruke bena til løft og kommer til en stående posisjon. Aldri løfte tunge gjenstander over midjen. Husk å holde pakker nær kroppen med armene bent.We har nettopp hatt en diskusjon om ryggsmerter, årsaker, symptomer og tips på å forebygge ytterligere skader. Din filosofi som lider bør være med vilje du kan ta kontroll over livet ditt, og ved å jobbe hardt mot målet ditt du ikke kan mislykkes. Jeg ønsker å diskutere mer om ryggsmerter med deg i fremtidige artikler, så sørg for å lete etter flere artikler skrevet av meg på dette noen ganger forvirrende emne.
Tidligere:Må Allergi øyedråper virkelig hjelpe?