Hvorfor Trening er det siste du bør gjøre for å forbedre Posture

Hva er det første du tenker på når du bestemte deg for å gjøre noe med holdningen din? Jeg gjetter det var trening. Hvis din holdning er dårlig og sikkert vil du trenger for å starte en streng program med korrigerende øvelser med en gang! Dette er fordi alle fra legen din, fysioterapeut, personlig trener og mannen på toget vil fortelle du trener er den eneste måten å korrigere dårlig holdning. Så det må være rett - vel, det er faktisk ikke .Men visste du at ingen studien noensinne har vist at de har noen langsiktige fordeler for din holdning? Det er interessant at så mange terapeuter fortsette å bruke øvelsen tilnærming når ingen bevis beviser sin effektivitet. Ja det finnes studier som viser ved å utøve dine tverrgående magemusklene du vil styrke dem (ingen overraskelse der virkelig!), Men som for den samlede fordelen for din holdning og koordinasjon - ingen avgjørende results.Let er bare tilbringe litt tid med tanke på trening tilnærming til å korrigere dårlig holdning. Teorien går på at en svakhet i en muskel eller muskelgruppe som forårsaker at kroppen mister sin naturlige, oppreist holdning. Så deler av kroppen kollapser på grunn av manglende støtte og andre deler må jobbe hardere for å holde deg balansert. Dette forklarer smerter og plager som ofte går med dårlig posture.So hva er den beste måten å styrke en svak muskel? Øvelse selvfølgelig! Bare gjør denne bevegelsen tjue ganger om dagen, og snart vil alt være riktig igjen. Men bare vent et øyeblikk. La oss vurdere hvorfor en bestemt muskel er svak og ikke utføre sin funksjon på riktig måte. Er du kjent med begrepet "bruke det eller miste det? Hvis en muskel har blitt svak er det vanligvis fordi du ikke bruker it.If du nedgangen hele dagen i en stol du vil bli bedre på slumping og bruke ekstensormuskler i ryggen mindre og mindre inntil de blir svake. Hvis du ikke bruker de riktige musklene til å gjøre den rette jobben det er en samordning eller "body bruk" problem.Imagine du tok bilen til garasjen og mekanikeren rapportene du har skadet girene. Den delen må endres, og som kommer til å koste deg big time. Høres fornuftig gjør det ikke? Hva hvis mekaniker sier at du er nødt til å endre den delen hver måned fordi det er den måten du kjører som er årsaken til problemet? Ikke så rimelig, bare tenk på kostnadene og tiden involvert! Du ville selvsagt ta affære for å vurdere dine ferdigheter og lære å kjøre bil på en måte som ikke medfører damage.So hva er din terapeut råder deg til å gjøre når de foreslår trening for å forbedre holdningen din? "Du har noen svake muskler og trenger å bruke tid hver dag for å styrke dem. og dette vil bli gjort ved hjelp av bevegelser som ikke har noe til felles med dine daglige bevegelser. "Hvilke spørsmål bør du spørre din terapeut? må jeg fortsette å gjøre dem for lenge perioder? Når jeg stopper vil de forbli sterk eller vil de begynne å bli svakere igjen? vil øvelsene gjør meg sitte, stå og gå med mindre innsats? Ville ikke det være fornuftig for din terapeut for å vise deg hvordan du kan "bruke" din kroppen på en måte som ikke forårsake 'muskel ubalanser'? Men hvis du spurte du kan finne råd begynner å bli litt begrensende eksempel "sitte rett opp ',' arbeid på kjernemuskulaturen 'etc etc. Men hvis du visste hvordan å sitte og stå ordentlig ville du ikke ha dårlig holdning ville du! Selv om en intens periode med trening hjalp holdningen din ville du bruke all den tid gjør dem? Hvis det var en enklere, mer vitenskapelig tilnærming til å få en bedre holdning som ikke krever øvelse ville du ikke gi det en sjanse? Hvis din holdning er dårlig er det fordi musklene ikke gjør det de er ment å gjøre. Men husk, du er den som forteller dem hva de skal gjøre! Øvelser som ikke har noe til felles med dagligdagse bevegelser, arbeide på musklene på en stykkevis måte og oppmuntre "feil type innsats" vil ikke levere noen langsiktig benefits.So fornuftig, vitenskapelig måte å nærme seg problemet ville være å finne ut hvor du går galt. En bedre forståelse av hvordan du kan bruke tyngdekraften til å redusere innsatsen du legger inn i alle dine aktiviteter er en annen viktig faktor i å få en bedre holdning. Kombiner kunnskap om din egen kropp, sinn og rollen til tyngdekraften og din holdning vil begynne å gjenoppta sin naturlige form.