Bipolar lidelse behandling - Ta kontroll over Triggers med mat, moro og Exercise

Noen av de utløser av symptomer assosiert med bipolar lidelse inkluderer stress, dårlige matvaner og mangel på søvn. Selv om disse tre er bare noen av de mulige triggere, det finnes måter å ta kontroll over disse med mat, moro og litt mosjon. Mat er nødvendig, slik at vi får riktig mengde næringsstoffer daglig. Dette betyr å spise et balansert måltid med frukt, grønnsaker og noen meieriprodukter, fjørfe og fiskeprodukter. Det vil også være nyttig å ta multivitaminer og mat supplements.Eating betyr rett også holde seg unna drikkevarer med alkohol og koffein. I stedet kan du drikke alkohol gratis eller redusert variasjoner så vel som ikke-koffein products.Chances er vil du være å ta medisiner for å hjelpe deg å håndtere dine humørsvingninger. Noen av disse stoffene har bivirkninger, og en av dem er vektøkning. Så bortsett fra å spise riktig, bør du trene for å øke forbrenningen i kroppen og bekjempe stress. Noen øvelser for å tenke på inkludere jogging, løping og gåing. Du kan gjøre dette på en tredemølle eller i gatene så ikke bli lei stirrer inn i svart plass når hjernen er i stand til å slappe av å se på det ytre miljø. Trene utendørs har også en fordel, og det er å utsette deg selv for sollys som har vist seg å påvirke humøret positivt. Hvis området utenfor er forurenset, naturligvis må du trene innendørs. Du kan kjøpe en DVD eller melde deg på et treningsstudio som gir ikke-anstrengende programmer. Et par eksempler på disse inkluderer Pilates og Yoga. Disse øvelsene er laget for å gjøre ditt sinn slappe av mens du puster dypt som fremmer både fleksibilitet og styrke. En annen form for trening du kan gjøre er å spille basketball eller annen idrett du vet med venner. Det heller ikke ville skade å lære noe nytt, fordi det er alltid lærerikt og morsomt. Før du starter et treningsprogram, er det best å se en lege slik at han eller hun kan si om det programmet du får til er trygt. Hvis det du planlegger i tankene er ikke gjennomførbart, kan sikkert noe annet anbefales. Siden du svetter når du trener, ikke glem å drikke mye vann. Dette vil bidra til å fylle opp væsker tapt som visse medisiner kan også føre til at kroppen til å overopphetes. Sesongmessige endringer kan også påvirke humøret. Studier har vist at i løpet av høsten, vinteren og våren de som lider av bipolar lidelse er deprimert. Du kan motvirke dette ved å planlegge fremover slik at du vet hva du skal gjøre for den dagen. Det heller ikke ville skade å si "nei", slik at du ikke blir presset til å gjøre noe når du egentlig ikke har lyst til å gjøre det. Du bør også arbeide på et budsjett slik at du ikke overspend kjøpe gaver og deretter bekymre senere om hvordan du kommer til å betale for dem når regningen kommer i. Den samme strategien kan også brukes som opplever mani episoder i løpet av sommeren. Dette er for å unngå å få deg over begeistret om hvor du skal gå i løpet av Memorial Day weekend. Så mye som mulig du finner til relax.Although det er ikke tilrådelig for personer med bipolar lidelse å isolere seg det ville ikke skade en gang i blant for å gjøre noen ting på egen hånd. Tross alt, er du ikke en baby lenger som ikke kan ta vare på deg selv. Bare husk at etter litt alene tid, bør du henge ut med venner og familie, fordi de er de eneste menneskene du har igjen som kan hjelpe deg med dette problemet. Du kan gå se en film og snakke om de gode gamle dager som helt sikkert vil gjøre deg til å le. Det er mer enn 2 millioner amerikanere som lider av bipolar lidelse, og dette kan skje med hvem som helst, uavhengig av alder og kjønn. Selv om legene har ennå ikke vært i stand til å finne en kur, behandling med eller uten bruk av medisiner kan gjøre livet normalt igjen for disse menneskene. Så spiser riktig, finne noe å gjøre, og ha det gøy. Hvis du er i stand til å arbeide på en tidsplan og hold deg til det, vil du ikke oppleve en episode som helt sikkert vil ødelegge dagen din.