Behandling av irritabel tarm syndrom - avlaste Stress

Den type behandling irritabel tarm syndrom krever starter med å finne måter å redusere stressfaktorer i livet ditt. Vanlig oppfatning er at økt stress er en stor trigger for irritabel tarm-syndrom sufferers.There er mange måter å redusere stress i livet ditt. Først og fremst prøve å holde en journal. Hold en notatblokk på nattbordet og på slutten av dagen, rett før du går til sengs, skrive ned alt om dagen. Skriv om det som var de store stressfaktorer av dagen. Få ting ut og sette dem ned på papiret slik at du kan se dem eller annen måte gjør dem synes mindre viktig og mer manageable.For noen mennesker, avslappende er ikke lett. Så for å lære å slappe av du kanskje trenger litt hjelp. Nå trenger ikke le, faktisk, gå videre og le. Visste du at latter er en av de beste stress relievers det er? Og det er gratis! Kom sammen med venner og gå til en komedie show eller bare slå på komedie kanal på tv. Le, le, le. Plutselig vil du føle deg bedre enn du har i lang time.Another stress lettelse behandling av irritabel tarm syndrom vil reagere positivt på er Yoga. Finn en yoga klasse og bli med opp. Pass på at det er en nybegynner klasse fordi noen av de avanserte trekk kan være ganske anstrengende og du bør arbeide opp til dem. Yoga kan være litt av en god treningsøkt, tro det eller ei. En god yoga instruktør vil omfatte avslapping puste teknikker i sine treningsøkter og lære å puste riktig kan redusere stress also.Just ta en spasertur. Pakk en piknik lunsj og gå kommune med naturen for en time eller så en gang i uken. Det er ikke noe mer avslappende enn å nyte den naturlige skjønnheten i verden rundt oss. Sørg for å ta kameraet med deg, kan du bare få noen flotte bilder av dyreliv og scenery.Listen til din favorittmusikk, synge på toppen av lungene dine, og hvis du føler for det, er dans som om ingen ser på. Det faktum at ingen ser er forfeilet. Poenget er å lære å være fri nok til å danse alene i din stue. Tenn noen duftlys og legge litt aromaterapi til dans og singing.I kjenner en stor stressfaktor for mange mennesker er å sette noe av det som må gjøres. Sommel. Du kan gjøre deg selv en tjeneste og redusere en stor mengde stress ved å ikke utsette ting. Hvis noe må gjøres, bare gjør det og få det gjort. Det, ikke mer stress. Det var ikke så ille nå var det? Forhåpentligvis disse forslagene vil hjelpe deg å redusere mengden stress du har i livet ditt, og bidra til å redusere fakkel-ups av irritabel tarm syndrom. Hvem vet, kanskje noen stress lettelse er alt du trenger for å lindre symptomene dine. Du trenger ikke å føle seg overveldet av denne listen heller, velge én eller to til å begynne med. Hvis de fungerer, flott! Hvis de ikke gjør det, da har du andre å velge mellom for å finne en som fungerer som en behandling irritabel tarm syndrom reagerer på.