Hvordan lage din egen diett plan og miste Weight

Når du bestemmer deg for å lage din egen diett plan i håp om at du kan gå ned i vekt som passer deg best, har du mange faktorer å vurdere, og sannsynligvis mye å lære. De fleste mener at å miste vekt er et spørsmål om å spise mindre mat. Kutt ned på fet mat og spiser mer salat og tomater - tross alt ikke er tomater fulle av ernæring? Egentlig ikke spesielt - ikke med mindre de er kokt, men det er en annen story.Making din egen diett plan og miste vekt ved å gjøre det innebærer kunnskap om cellulær respirasjon, aerob og anaerob trening, forskjellen mellom å spise høy karbohydrater og høy protein diett i respekt av måten kroppen genererer glukose, og en hel haug med tilsvarende betraktninger. Det er ikke lett - hvorfor tror du at kliniske ernæringsfysiologer må gå til college Men her er noen tips til deg om hvordan du kan lage en start på hvordan du kan lage din egen diett plan og forhåpentligvis gå ned i vekt gjennom det?. Den første er at det ikke er noen diett plan, med mindre du prøver noe som messes med stoffskiftet slik som Atkins høy protein, lav karbohydrat diet.I er ikke en stor fan av det, men det fungerer hvis du følger den nøyaktig og deretter gjøre sikker på at har nok kontanter for alle kosttilskudd du trenger for å holde deg i god helse. Vil gå ned i vekt med Atkins, men vil ikke være så sunt på grunn av mangel av antioksidanter og antiinflammatoriske midler på en diett full av frisk frukt og grønnsaker. Pusten vil også stinke om ketose, men kanskje det er en liten pris for deg å betale for å bli tynnere - men jeg tror ikke so.So hvis du ønsker å lage din egen diett plan, la oss starte med å glemme dårlig gjennomtenkt penger for å lage programmer og diett planer og arbeid ren gamle sunn fornuft. Da vil du gå ned i vekt - Jeg kan garantere det, og du kan saksøke meg hvis du ikke gjør det. Jeg er den trygg på dette fordi naturen kom opp med denne. Så la oss kalle det den naturlige plan. Dette er hvordan du kan lage din egen diett og mister weight.Energy ConsumptionOk, slik at du ønsker å lage din egen diett plan og gå ned i vekt. Du faktisk ikke trenger å trene hvis du ønsker å gå ned i vekt, og det gjør heller ikke du trenger å kosthold. Her er why.Let er bare å bli enige om en ting, OK? Trening gjør deg slank, kalorier gjør deg feit. OK? Enige om det? Så bra - ha det i bakhodet. La oss nå se nærmere på trening og kalorier. Dette er viktig hvis du ønsker å lage din egen diett plan.Exercise er arbeid: Når du trener du gjør arbeidet. Det spiller ingen rolle om du bare sitter opp fra stolen og stå opp, eller kjører 100 miles i timen på en tredemølle. Du trener og gjør arbeidet. Avtalt? OK - fyren på tredemølle er mer sannsynlig å være å gjøre 10 MPH, og gjøre mer arbeid, men han gjør jobben akkurat det samme som de fyr som står opp fra stolen. Bare, en gjør mer enn den andre. Hvem taper vekt? Hvem vet, fordi vi ikke vet hva de spiser arbeides Energy: Enhver fysiker vil fortelle deg at arbeidet er relatert til energi. Så når du gjør arbeidet du bruker opp energi. Hvor kommer denne energien fra? Jepp, du fikk den - maten du spiser. Men hva om du jobber så mye at maten du spiser ikke gir nok energi? Kan du fremdeles virker? Kan du fortsatt kjøre, gå, kan ditt hjerte fremdeles slå - alt som er work.Rainy Days: Selvfølgelig kan du, men hvor kommer denne energien fra? Du kan selv ha det - det kommer fra kroppsfett. Når du er født, er du født med et visst antall fettceller. De er med deg hele ditt liv og kan være tom, full eller et sted i mellom. Din kroppsfett indeks er et mål på hvor fulle disse fettcellene er. Det er alt de gjør hele livet - lagre fett som et energilager for en regnfull dag. Den dagen kommer når du bruker opp mer energi enn du spiser. Så du begynner å miste vekt. Så nå la oss se på food.Your DietWithout å bli for teknisk og diskutere energi i kjemiske bindinger som utgjør mat, mat på tallerkenen din er av tre hovedtyper: karbohydrater, fett og proteiner. De alle inneholder energi og at energi kan måles. Når kroppen bruker maten, få karbohydrater brytes ned til glukose, som deretter brukes av kroppens celler til å generere energi ved en prosess som kalles cellulære respiration.Forget fett - de går inn i fettcellene og gjør deg feit. Glem protein - som kan brukes til å lage muskelceller hvis du trener mye, men er hovedsakelig brukt for alle de kjemiske reaksjonene som skjer i kroppen din. Det blir aktuelt senere, men ikke i dette article.Energy BalanceSo, hvis du trener nok til å bruke opp all energien som finnes i karbohydrater i maten, hva skjer videre? Jepp - kroppens stoffskifte bruker fett. Og når de er borte - Jepp igjen, bruker den fett i fettcellene og du mister weight.So, for å lage din egen diett plan, er alt du trenger å gjøre for å gå ned i vekt for å telle kalorier i maten - i karbohydrater og i fett og sørg for at du bruker alle disse opp i trening, og du vil gå ned i vekt. Hvis du spiser mer kalorier enn du bruker opp vil du legge på seg - fettcellene vil begynne å fylle opp further.Make din egen diett og mister WeightSo, til slutt, hva du må gjøre for å lage din egen diett plan og gå ned i vekt er å finne ut hvor mange kalorier det er i maten, og hvor mange du brenne opp med treningen, og justere den ene eller den andre eller begge, slik at du bruker opp mer enn du spiser. Det er en naturlov. Enkelt!