Low Back Kval Lindring - teknikker du kan gjøre på Home

lav tilbake smerte lindring er fremst på sinnet av personer som lider av vedvarende tilbake ubehag. En stor mengde mennesker lider av sårhet i ryggen; mens i de fleste tilfeller er dødskamp fullt håndterlig. En av de viktigste årsakene til problemene er stive og svake primære ryggmuskulaturen som inkluderer den nedre ryggmuskulaturen, abs, hamstrings og rumpe muskler. Hvis disse musklene holdes smidig og sterk, vil du være å ta bort en av de viktigste utløser av korsryggen dødskamp. Hindringen er lett å rette med riktig trening. Du kan slå det sammen med en total kropps treningsøkt som også vil tilstanden resten av kroppen din. Hvis ubehaget blir irritert av ekstra kroppsvekt, må du kaste ut de ekstra pounds. Men før du utfører øvelsen, være sikker på at du har korsryggen analysert av en medisinsk faglig. En av de øvelser du kan utføre for lav rygg sårhet behandling er stabilitet ball hyperextension. Dette gjøres ved å ligge ned på stabilitet ballen med magen din. Din øvre del av låret skal dekke den øverste delen av ballen. Du må da sette føttene flatt mot veggen med tærne kommer i kontakt med gulvet. Plasser fingrene på templer og peker albuene på sidene. Du vil da måtte helle fremover så mye som mulig uten å sette føttene. Trekk overkroppen så langt oppover som du kan og oppleve innstramming i korsryggen på slutten av hver eneste repetisjon. Denne typen trening må utføres fra fem til tjue tilfeller. Du kan også gjøre tå touch. Med føttene sammen, bøye seg sakte samtidig sikre at knærne fortsette å være rett. Armene bør være helt avslappet og dingler løs, med fingrene peker i retning av tærne. Ikke tving strekningen; i stedet, la tyngdekraften arbeid på skjemaet, og hold stillingen i rundt tretti sekunder. Denne typen trening er en av de lavere tilbake dødskamp eliminering øvelser som du må gjøre på en vanlig timeplan. Vanligvis er det mange flere teknikker som lett kan bidra til å redusere en eventuell tidligere utgaver der du går gjennom. Du må jobbe gjennom et stort utvalg av dem til å legge merke til hvilke funksjoner størst på de problemene du har. Sørg før du starter et treningsprogram som du får tillatelse fra din egen lege, som du ikke ønsker å skade deg selv noen further.You ikke trenger å fortsette å lide i ubehag, det er tonnevis av lav rygg dødskamp lindring valg tilgjengelig til deg. Finn ut hva som fungerer perfekt for deg, og komme tilbake i din smerte-fritt liv.