Low Carb Mat List
En lav carb mat liste er veldig viktig når du følger lavkarbo vekttap plan. Hvis du vet hva du har lov og hva som bør unngås, er du nærmere success.Complex karbohydrater er en god venn for de av oss på en diett. Vanligvis når du følger et vekttap plan du føler deg sulten. Hvis du er på en lav carb program, er dette sannsynlig å være rent fysiologisk. Komplekse karbohydrater frigir energi sakte som betyr at vi føler fyldigere lenger. Dette er det motsatte av hva enkle karbohydrater gjør. De frigjøre energi veldig raskt, bruker kroppen, og deretter i et par timer vi sulter. Det er derfor du er ofte sulten ganske snart etter å ha spist en kinesisk takeaway.So hva bør du spise? 1) Spis mer fullkorn så grøt til frokost, grovt brød i stedet for hvit og ekte frukt i stedet for juice.2) Hvert måltid bør bestå av minst 50% grønnsaker. Resten av måltidet bør inneholde karbohydrater, proteiner og noen gode fats.3) Du må spise så mange forskjellige typer grønnsaker som mulig. Den anbefalte mengden er fem stykker av frukt og grønnsaker om dagen, men når du taper vekt, bør du doble dette. Ikke bare vil de holde deg mett, men du er mindre sannsynlig å nå for sukkertilskudd. Salater er en flott start på ethvert måltid, men du kan også ha hjemmelaget grønnsakssuppe også. Bare hoppe over salt når du gjør it.4) Drikk mye vann som det bidrar til å avgifte din system.5) Dump dårlig fett. Fett har fått et veldig dårlig rykte, og dette er helt fortjent når det gjelder mettet fett. Disse er ikke bare knyttet til å sette på vekt, men er også knyttet til hjertesykdom og kreft. Den gode nyheten er at de er ganske lett å unngå hvis du gir opp kaker, kjeks, bearbeidet mat, ta aways og steking hjemmelaget mat. Ja, jeg vet det høres ut som mye, men hvis du kommer til å gå ned i vekt, må du innse fakta. Din usunt kosthold har å gå, eller du kan like godt gi opp now.6) Øke de gode fettstoffer. Olivenolje er en utmerket kilde til monosaturated fett som er oljer laget av peanøtter, mandler og rapeseed.7) Low carb matvarer inneholder skummet melk, cottage cheese, høy fiber kli, hjemmelaget müsli, skinn kylling og kalkun bryst, indrefilet av svin, kalvekjøtt, runde biff, hamburgere laget med ekstra mager kjøttdeig spist åpne møtte dvs. at du bare bruker ett grovt bun.8) Poteter er ikke en lav carb mat. Så hvis du har til å inkludere dem i kostholdet ditt, gjør det noen ganger og bare bruke kokt /dampet ny potatoes.9) Epler er en slankere beste venn og bør spises daily.10) bønner eller belgfrukter hvis du foretrekker bør også spises så ofte som mulig. De er høy i fiber og protein og er gode på å bekjempe sykdom. Men kroppen din kan reagere dårlig hvis du øker forbruket for brått. Du vil bli vant til å spise mer bønner i løpet time.Eat de ovennevnte matvarer på carb mat liste lav og pounds vil begynne å falle.
