Neck Pain årsaker og symptomer og selv Care tips for å behandle nakke Pain

Halsen (cervicalcolumna) består av ryggvirvler som begynner i overkroppen og ende i bunnen av hodeskallen. Bony virvler sammen med båndene (som er sammenlignbare med tykke gummibånd) tilveiebringe stabilitet til ryggraden. Musklene gir mulighet for støtte og bevegelse. Halsen har en betydelig mengde av bevegelse og støtter vekten av hodet. Men fordi det er mindre beskyttet enn resten av ryggraden, kan halsen være sårbare for skader og lidelser som produserer smerte og begrenser motion.Causes av Neck PainOne av de mest vanlige årsakene til nakkesmerter er en dårlig holdning. De fleste mennesker har dårlige holdning vaner om når de sover eller i løpet av dagen, og de ikke engang klar over det, selv en aktivitet som vi anser som ufarlig som lesing i sengen uten en holdning pute kan, på et øyeblikk, føre til smerter og mer alvorlig problems.Pain ved roten av tommelen kan skyldes artritt ved skjøten mellom håndleddet benet og knoke benet kjent som carpometacarpal leddet. Leddgikt på denne felles er svært vanlig. Artrittisk smerte av denne skjøt ved roten av tommelen blir verre når det er nerverelatert smerte og krampe i musklene som krysser carpometacarpal skjøten (leddet mellom tommelen leddet ben og tommelen knoke benet) .Treatments av nakke painApplying is massasje i 5 til 10 minutter om gangen til et smertefullt område i løpet av de første 48 timene av smerte utbruddet kan lindre smerte som kan varme, som slapper av musklene. Heat bør brukes for smerter som varer mer enn 48 timer. Over-the-counter smerte relievers.Rest. Legg deg ned fra tid til annen i løpet av dagen for å gi halsen en pause fra å holde opp hodet. Unngå langvarig hvile, siden for mye inaktivitet kan føre til økt stivhet i nakken muscles.Neck øvelser og stretching. Legen din kan anbefale at du jobber med en fysioterapeut for å lære nakke øvelser og strekninger. En fysioterapeut kan veilede deg gjennom disse øvelsene og stretches.Tips å hindre nakkesmerter: Forebygging er bedre enn kur. Tipsene nedenfor kan hjelpe en person til å få nakkesmerter lettelse: 1. Ikke bøy hodet fremover for en lang time.2. Det er bedre å holde seg borte fra arbeid som krever å sitte i lange timer uten endring i posture.3. Unngå hengende eller hengende øvre del av ryggen området til waist.4. Må nok stretching øvelser som involverer roterende halsen klokken og mot klokken som tilbyr nakke smertelindring for sure.Self Care: Egenomsorg for nakkesmerter: Hvis du har alvorlige muskelsmerter og tap av bevegelse i nakken, egenomsorg bør inkluderer noen enkle teknikker for å hjelpe til med å kontrollere disse symptomene og fremskynde utvinning: Bruk is, en kald pakke, eller til og med en liten pose med frosne grønnsaker, for eksempel erter eller mais som er lagt inn i en lys håndkle, til det såre området for 10- 15 minutter noen få timer. Dette vil redusere betennelser og cramping.Use varme eller kulde for å stoppe muskelspasmer, avhengig av hva man gir deg mest lettelse. Vekslende varme og kulde kan hjelpe. Hvil halsen av seg en myk, støttende krage eller lite håndkle rullet og plassert under haken. Gjør dette for lindring av muskelsmerter og tap av bevegelse. Vær nøye med å bevare normal kurve i nakken når iført en støtte.