Forstå Kolesterol - God og Bad

å forstå kolesterol godt og dårlig, må vi forstå funksjonene til lipoproteiner og hvordan de fungerer. LDL, kjent som lav tetthet lipoprotein er "dårlig" og HDL, er kjent som high-density lipoprotein er "god". Kroppen din inneholder begge disse lipider samt triglyserider og Lp (a) som utgjør det totale kolesterol teller. Denne voksaktig substans er produsert i leveren og er avgjørende for riktig funksjon av body.LDL sirkulerer i blodet og langsomt bygger seg opp i viktige arteriene som leverer oksygen til hjerne og hjerte. Det er viktig i arteriene. Når den kombineres med andre stoffer, blir plaque dannet. Plakk er en hard, tykk innskudd som fører til at blodårene til å være mindre fleksibel og smalner dem. Aterosklerose er den tilstand som resulterer fra denne plakk. Når en blodpropp dannes, er arterien smalere og det kan føre til slag eller hjerte attack.HDL bærer rundt tjue fem prosent av den totale total kolesterolet. Høy HDL-nivåer kan forebygge hjerteinfarkt, mens lave nivåer kan øke risikoen for koronarsykdom. Det antas at HDL bærer LDL tilbake til leveren hvor det er enten brutt ned excreted.Triglycerides er en type fett som er laget av kroppen. Fedme, høy karbohydrat diett, overdreven alkohol, tobakksrøyking og en stillesittende livsstil kan heve triglyseridnivåer. Triglyseridnivåer er vanligvis høy i mennesker med høy LDL og HDL-nivåer, så vel som de med diabetes og hjerte disease.Lp (a) er en genetisk variant av lipoproteiner med lav tetthet. En høy Lp (a) nivået er et betydelig faresignal for tidlig fettavleiringer utvikling i de arteries.Certain typer mat kan øke HDL-nivåer og redusere LDL nivåer. Fersk frukt og rå grønnsaker, bønner og linser, grøt, fersk tunfisk, laks, sardiner, makrell, sild, pistasjenøtter, peanøtter, cashewnøtter, mandler, avokado, rapsolje og olivenolje er alle gode HDL matvarer. Matvarer som øker LDL inkluderer palmeolje, kokosolje, ghee, talg, dryppende, smult, fløte, kaker, kjeks, kjøttprodukter, fett kjøtt, hard ost og butter.A balansert, sunt kosthold kan redusere det totale kolesterolnivået betydelig. Umettet fett er ikke egnet for en sunn diett. Flerumettet fett redusere de totale nivåer. Omega-3 fettsyrer er best, derfor fet fisk bør spises minst en gang hver uke. Forstå kolesterol gode og dårlige matvarer, vil hjelpe deg å forbedre din diett og din levetid.