Lev Bedre med aerobic Fitness
En vanlig person trenger ikke en vitenskapelig treningsmetode for å oppnå et godt nivå på Aerobic Fitness.For de fleste av oss som er på utkikk etter en effektiv trening regime objektet er den samme og det er å komme i form. Det kan være like utfordrende for en regula r person for å oppnå en standard nivå av form som det er for en OL-konkurrent til å forme opp og vinne en gullmedalje. Aerobic fitness er nøkkelen til en bærekraftig trening diett og kan føre til fantastiske resultater hvis det gjøres riktig. En av de viktigste elementene i stor aerobic fitness rutine er at det ikke må være "rutine". Du må endre opp treningen for å holde deg interessert og også å forvirre muskel memory.on den body.and virkelig må man være å bruke et bredt spekter av Aerobic exercisies å hindre virkningene av muskel memory.as et komplett utvalg av øvelsene bør brukes til å eliminere muskel memory.and bruk når det er mulig et komplett utvalg av øvelser for å begrense effekten av muskel minne på Aerobic Fitness.unless du bor på Nordpolen, bør du ha anstendig nok vær til å komme seg ut og gå eller jogge noen få miles hver dag, og minst tre dager per uke. Finn en stor bakke eller skogsområde i nærheten av ditt hjem eller kontor og klatre så ille gutt, eller begynne å ri på sykkel for å jobbe i stedet for kjøring. ved å gå til og fra jobb og matbutikk som reduserer bruken av bilen for transportation.and du må bruke et komplett utvalg av øvelser for å bistå i å begrense effekten av muskel-minne på kroppen din. Hvis du gjør de samme øvelsene hele tiden vil du få noen resultater, men ikke så stor som hvis du har endret opp øvelsene. Dette er fordi musklene har en type minne og vil begynne å bli vant til noen exercise.That er derfor første gang du gjør noe det gjør vondt neste dag, men hvis du gjør det igjen det gjør mindre vondt til slutt den slutter vondt i det hele tatt . Du må holde musklene brenner og vondt. Hvis de ikke har det vondt så kondisjonen din rutine er også predictable.and dette hele spekteret av aktivitet ved hjelp av ulike muskelgrupper i kroppen vil bidra til å eliminere de negative effektene av muskel minne. Det er greit å gå på treningsstudio et par ganger per uke, men prøve noe nytt hver gang. En dag kan det være tilbakelent sykkel, neste dag prøver steget machine.if du bruker et bredt spekter av aerobic fitness øvelser som bidrar til å eliminere effektene av muskel memory.Situps og pushups er også gode aerobic fitness rutiner. Disse vil få pulsen gripende og likevel gi deg gode resultater. Bare vær forsiktig når du gjør situps for å holde korsryggen så flat som mulig. Crunches og ben heiser er best når det gjøres fra benken (liggende) eller fra en øvelse ball.Putting vekter i hendene som du knase kan være effektive også. Pushups kan være slags vanskelig hvis du ikke har mye av overkroppen styrke, men alle kan gjøre dem hvis de ikke får flat på bakken, men heller helle inn i siden av treningsbenken noen få fot opp fra gulvet.
