Irritabel tarm syndrom og forstoppelse - Hold Life

Når du har irritabel tarm syndrom og forstoppelse er det største problemet, er det flere ting du kan gjøre for å lindre dette problemet. Irritabel tarm syndrom er en lidelse av tarmen som forårsaker magesmerter, diaré, forstoppelse, luft i magen og oppblåsthet. Det er ingen bekymring for at irritabel tarm syndrom fører til kreft eller endrer tarmen på noen måte, men de som har irritabel tarm syndrom vet at denne lidelsen kan være svært belastende og kan påvirke en persons liv på en svært negativ sense.Changing måten du spiser kan være nødvendig ikke bare å kontrollere irritabel tarm-syndrom, men den forstoppelse som hører til denne forstyrrelse av tarmen. Spise en diett rik på fiber, kan bidra til å avlaste forstoppelse. Fiber kan finnes i frisk frukt og grønnsaker og hele korn brød og korn. Det daglige inntaket av fiber bør tilsvare ca 30 gram per day.You kan ha funnet ut at for å effektivt behandle irritabel tarm syndrom du har måttet kutte ut det meste av melkeprodukter du har spist i det siste. Dette kan være til nytte for deg når du arbeider med irritabel tarm-syndrom og forstoppelse også fordi meieriprodukter, som ost, har vært kjent for å bidra til constipation.Drink mye vann, minst de anbefalte åtte, åtte unse glass per dag. Økt væskeinntak vil hjelpe din kolon absorberer vannet den trenger for å lindre eller hindre forstoppelse. Hold deg unna kaffe og andre koffeinholdige drikker fordi koffein er det som kalles en vanndrivende og kan ha en uttørkende effekt på kroppen din, og dermed øke sannsynligheten for at du vil utvikle constipation.Get regelmessig mosjon. Alt du trenger er 30 minutter av noen form for aerobic trening 3 ganger per uke. Du vil bli overrasket over hvor denne lille mengden av trening vil gjøre en så stor forskjell i hvordan du føler deg, og når forstoppelse er lettet og du begynne å ha regelmessig avføring du vil føle deg enda bedre. Du trenger ikke å gå delta i et treningsstudio heller, bare begynne å ta turer etter middag eller om det fungerer bedre for deg så ta turen i morgen. Start dagen ut right.If du finner ut at din forstoppelse ikke blir avløst av noen av disse metodene så må du kanskje ty til medisiner for å få lindring. Det er mange over disk avføringsmidler du kan prøve. Dersom vedtaket er for forvirrende skjønt, få noen råd fra legen din for å finne ut hva han anbefaler. Du kan bare trenger å ta et avføringsmiddel en gang slik at du har avføring og rydde opp i problemet. Da de andre metodene beskrevet ovenfor kan fungere bedre for deg. Alltid ta medisiner som anvist eller som foreskrevet av doctor.Once du begynner metodene ovenfor ikke stoppe dem brått. Hvis du da i utgangspunktet du vil sende systemet inn i en slags sjokk og symptomer på irritabel tarm-syndrom og forstoppelse vil komme tilbake og kan være verre enn de var til å begynne med.