Shin splinter - What A Pain

Dine ben, når stresset, kan utvikle shin splinter. Nå snakker vi om en viss form for stress her, vanligvis forårsaket ved å kjøre eller står på hardt underlag eller opp eller ned bakker, overvekt, har flate føtter, iført utslitte sko, delta i idrett med mye stopp og start (som basketball), og ikke riktig trening for livskraftige aktiviteter. Kort sagt, vi snakker om reke ut musklene som festes til på skinnleggen (tibia) eller tynn vev som dekker benet. Både musklene på forsiden av det nedre ben og på baksiden av benet kan være involvert i shin splinter. Disse muskler og vev kan bli opphisset når stresset, noe som betyr at du vil være litt ubehagelig til du kan få bena til å roe ned again.Compartment syndrom, en svært alvorlig tilstand der hevelse av vev fører til en mangel på blodtilførselen til en del av kroppen, kan også føre til smerter i leggen, og kan noen ganger forveksles med shin splinter. Eller stress frakturer kan være den skyldige. Så hvis smertene er konsekvent eller alvorlige, eller du merker at beinet ser blek, svak, eller har noen tap av følelse, du definitivt ønsker å få det sjekket ut av en doctor.Shin splinter er preget av følelsen sår langs inne foran leggen (selv om ubehag i leggen kan kalles shin splinter). Denne smerten kan gå unna som du stoppe aktivitet (minst først), men som musklene blir stadig stresset ut, kan de begynne å være smertefullt ganske mye hele tiden. Benet kan også hovne opp en bit.If du legge merke til at hevelsen blir verre, eller hvis smertene er forbundet med et fall eller annen traumatisk hendelse, eller er vedvarende og ikke blir bedre med hjem behandling, er det en god idé å se podiatrist, som kan vurdere tilstanden din og få deg den beste behandling possible.In for å diagnostisere tilstanden riktig, vil din vennlig fot lege sannsynligvis trenger å stille deg noen spørsmål om din smerte. Disse vil trolig omfatte hvor lenge du har vært inne symptomer, hvor alvorlig de er, om de har blitt verre, hvor du opplever smerte, og hva du kan ha gjort for å behandle smerte så far.Aside fra denne medisinsk historie legen din kan også være lurt å utføre en fysisk eksamen av leggen, og kan foreslå røntgenbilder eller andre imaging studier for å utelukke andre mulige årsaker til smertene dine, for eksempel en stress fracture.Chances er du sannsynligvis begynne å behandle dine shin splinter hjemme, selv om (avhengig av den endelige årsaken til smerte) podiatrist vil også trolig anbefale noen relativt enkle behandlinger for å lindre symptomene dine. Dette er sannsynlig å inkludere RICE metode: Rest - Først av alt, hvis leggen er vondt, gi dem en pause. Ikke vær gjennomsnittet sjefen /dårlig hund /råtne tenåringer til leggen. Stoppe aktiviteten som forårsaker dem sorg og bytt til en aktivitet som er mindre stressende, for eksempel svømming, gå eller sykle (med mindre du sykle i tett trafikk, er det). Holde av bena så mye som mulig mens de heal.Ice - For å redusere hevelse og lette smerter, kan du på et tidspunkt mellom fire og åtte ganger per dag (med bruke en ispose på benet i 20 minutter minst en 40 minutters pause i mellom programmer) og gjøre dette for et par dager hvis du må. Forresten, vil du ønsker å pakke inn pakken i en tynn håndkle slik at du ikke gir deg selv frostbite.Compression - Innpakning beinet tett med en elastisk bandasje kan være nyttig, selv om du ønsker å løsne bandasjen hvis smertene blir verre eller du merker hevelse under bandage.Elevation - Hold beinet hevet opp over hjertenivå så mye du kan, og mest definitivt mens du sover. Dette reduserer mengden blod som henger rundt i området, noe som betyr at hevelse (og smerte) bør gå down.A par andre ting bør også hjelpe, inkludert over-the-counter smerte medisiner som ibuprofen (en anti-inflammatorisk), paracetamol eller aspirin. Du kan også redusere mengden stress leggmusklene opplevelse under aktivitet av seg anstendig sko (bare i tilfelle du lurer på, dette inkluderer ikke paret du har eid siden du var en førsteårsstudent på college 20 år siden), og muligens få erke støtter eller orthotics (resept skoen setter inn). Det er også trolig en god idé å øke aktivitetsnivået gradvis, prøv kryss trening, og gjøre tå hever å styrke din muscles.Copyright (c) 2010 Benjamin Marble