Heart Disease Prevention: Vedta en mer sunn Lifestyle

hjertesykdomsforebygging bare er ikke vanskelig. I realiteten kan det være enkelt med bare noen endringer i livsstil for å unngå nummer én dødsårsaken blant kvinner. Det sies at over 58 millioner amerikanere lider av noen form for hjertesykdom, så det synes naturlig at hjertesykdom forebygging bør være en del av vår hverdag vocabularies.The nummer én nøkkel til hjertesykdom forebygging er å vedta bedre levevaner. Enkle justeringer som å spise bedre, får mer mosjon, og å være mer helse bevisst på det hele har bevist at de vil drastisk redusere sjansene for å anskaffe hjerte disease.Control Din Eating HabitsFor optimal hjertesykdom forebygging, er det nødvendig å forbedre dine matvaner. Først holde seg borte fra mat overdreven i mettet fett og transfettsyrer. Mettet fett er naturlig tilstede i mat som kommer fra dyr: kjøtt, egg, meieriprodukter, i tillegg til noen oljer. Transfettsyrer er normalt finnes i kommersielt bakt eller stekt mat. Ved å redusere mengden av disse fett fra maten din plan, vil du sikre ditt hjerte health.Second, spiser mye frukt og grønnsaker, og sørg for å ta i mer fiber. Det er også en god idé å ta en multi-vitamin; Ikke bare vil en multi-vitamin hjelper deg i hjertesykdommer forebygging, bør det bidra til å forhindre ulike sykdommer samt som kreft eller Alzheimer's.Work ut for din HealthGetting mer mosjon er en annen vane viktig for hjertesykdom forebygging. Mange forstår ikke at å få mer trening ikke trenger å inkludere treningssenteret eller opp aerobic økter. Det kan gjøres på kontoret, hjemme, høyskole eller hvor som helst annet, egentlig. For de som kan, spasere i stedet for stasjonen, park lenger bort fra målet, eller bare ta trappen som et alternativ til heisen. Når du er på butikken, ta en ekstra tur rundt aisles, bare for å sørge for at du plukket opp alle tingene på listen din. Uansett hvor du er, holde klar over mengden av trening du får hver dag, og ikke bare vil du forbedre din generelle helse, men du vil føle deg og synes bedre enn ever.Keeping HealthyMore konstruktive vaner inkluderer: slutte å røyke, redusere eller eliminere alkohol drikker, og redusere stress. Mens den siste man ikke kan vises veldig lett, kan det være med de mange metoder for å understreke lettelse. Bare å telle til ti eller ta flere dype åndedrag kan vanligvis roe deg ned og få deg til å føle deg mer under kontroll i og med noen av de mest spente situasjoner. Ved å holde stress administreres og eliminere utenlandske kjemikalier ut av kroppen din, vil du leve lengre, sunnere, og, til slutt, bør happier.Heart sykdomsforebygging ikke være plagsom og kan gjennomføres med bare noen få mindre livsstil justeringer som kan forbedre ditt velvære og få deg til å føle deg bedre. Når du har tatt i bruk disse flotte livsstil vaner, vil du ønsker å informere familie og venner alt om dem. På tross av alt, når du lever et godt og gledesfylt liv, vil du sannsynligvis vil ha noen rundt for å dele den med deg. Ved å dele disse tipsene med dem du elsker, du stiller den ultimate kjærligheten av alt - du viser dem hjertesykdom forebygging og lagre sine liv
.