Hvordan å pakke overkroppen med muskler bruker Whey Protein

Hvordan lage overkroppen V - at V-formen taper fra kolossale skuldrene til en liten midje - er det første at mange kroppsbyggere ønsker å vite. Det er ofte det som skiller kroppsbyggere bortsett fra andre i gym og gjør dem skiller seg ut på stranden eller i gata. Det er det som gjør en fyr ser ut som en tegneserie superhelt om å redde verden! Det er tre hovedmuskelgrupper som du må alltid bør vurdere når du planlegger hvordan du kan bygge overkroppen til en dramatisk grad. La oss ta dem én etter one.1. LatsThe lats (latissimus dorsi) er de musklene som forteller om sidene av midten bak, og nådde opp til armhulen. Som en kroppsbygger, vil du alltid ønsker å holde bygge større og bredere kraftigere lats. Det finnes to typer trening som du må bruke hvis du ønsker å arbeide og bygge lats. Den første innebærer chin-ups og nedtrekk. Disse bygger bredde. Den andre er rader (for eksempel kabel rader og vektstang rader) og markløft, som bygger tykkelse. Du må dekke både som de har et potensiale til å pakke på noen alvorlige size2. Deltoids De deltoids musklene som dekker skulderleddet, som danner den avrundede form av skulderen. Målet ditt når du vurderer hvordan du kan bygge overkroppen V vil være å bygge en sterk, rund ball form på skulderen. Dette gir skuldrene som massiv, bred look.The måte å bygge deltoids er å bruke både en tung pressing handling og innflytelse heve øvelser. Ta så mye vekt som mulig uten å ofre form. Høyninger skal alltid utføres med full kontroll, aldri ved å svinge vektene. Øvelser som du kanskje ønsker å inkludere er: sittende trykk, dumbbell lateral høyninger, bøyd over lateral høyninger, og kabel-lateral hever både foran og bak back.3. AbdominalsWhile de kan virke malplassert i en artikkel om hvordan du kan bygge overkroppen, abs er like viktig som de to andre muskelgrupper. Å ha en tett midtparti setter av skuldrene og bidrar til fremkomsten av bredden på toppen. Hvis du er interessert i hvordan å bygge overkroppen V-form, vil du ønsker å stramme snarere enn å bygge abs, slik at du ikke utvikler en tykk midje. Av denne grunn anbefaler noen eksperter at du unngår å bruke vekter i abs trening og ikke gjøre side bend. Dette kan gå mot hva andre forteller deg, men gi det et forsøk hvis du ønsker å øke kontrasten mellom vekter og shoulders.Exercises å konsentrere seg om her inkluderer crunches, leg raises, sit-ups og henger kneet reiser. For hengende kneet raise, henge fra chin-up bar og bringe knærne opp så høyt som mulig mot brystet. Nedre og repeat.Of Selvfølgelig må du også følge en god bodybuilding diett med mye whey protein Hotell og komplekse karbohydrater til rett tid. Drikk rikelig med vann også. Snart vil det være veldig tydelig når du treffer stranden som du vet hvordan å bygge overkroppen!