Vegetarianer for Weight Loss

En diett med lite karbohydrater, lite fett eller lavt proteininnhold har vært en av de siste trendene i vekttap. Men studier som ble gjennomført for å identifisere den beste vekttap diett funnet at et bredt utvalg av matvarer fra matvarer forskjellige kilder utgjør den mest effektive "diett". Denne artikkelen avslører hemmelighetene om hvordan å bli vegetarianer for vekttap og hvordan du enkelt kan lage din egen diett som gir kroppen din med de nødvendige næringsstoffer og rikelig med karbohydrater, proteiner og fett som alle disse matvarene spille en betydelig rolle i vellykket vekt reduction.Best kilder til protein for en vegetarisk diett Protein er den viktigste byggmester av våre muskler - det hjelper kroppen til å utvikle sin muskelmasse. Det bidrar også til å bekjempe sult og lar deg føle langvarig tilfredsstillelse av den enkle grunn at det er fordøyd saktere enn karbohydrater. I tillegg gir det hele kroppen med vedvarende energi. Det er mange fagfolk i ulike områder av sport som regelmessig konsumerer protein for å opprettholde et høyt nivå av energi. Et velkjent kritikk av vegetariske dietter er forestillingen om at de ikke forsyne kroppen med tilstrekkelig mengde protein eller andre næringsstoffer. Dette er ikke helt sant, men det skaper frykt og misforståelse. Studier viser at du enkelt kan få rikelig med protein og bli en ekte vegetarianer for vekttap ved å eliminere kjøttprodukter fra menyen. Et sunt vegetarisk kosthold vil inneholde følgende kilder til protein: magre meieriprodukter, nøtter og mutter smør, soya, tofu, peanøttsmør, mandler, egg og andre kjøtterstatninger. En god vegetarisk vekttap diett bør også inneholde rikelig med kalsium, jern og fiber som naturlig nok har fettforbrenning kvaliteter som i sin tur hjelper deg slim.Add Sunt fett Fett inneholder mat er en av de mest misforståtte typer mat. Nesten alle prøver å unngå fett i måltidene sine. Imidlertid, fett, på samme måte som protein spiller en stor rolle i å holde vår appetitt under kontroll. Du lurer kanskje: "Hvordan bokser en vegetarisk diett som inneholder fett være nyttig i å miste vekt?" Svaret ligger i den type fett du spiser! Det er to forskjellige typer av fett: mettede og umettede (trans) fett. Ifølge National Academy of Sciences "transfettsyrer er ikke avgjørende, og gir ingen kjente fordel for menneskers helse". Derfor har en diett med lite karbohydrater, lite fett eller lavt proteininnhold vært en av de siste trendene i vekttap. Men studier som ble gjennomført for å identifisere den beste vekttap diett funnet at et bredt utvalg av matvarer fra matvarer forskjellige kilder utgjør den mest effektive "diett". Denne artikkelen avslører hemmelighetene om hvordan å bli vegetarianer for vekttap og hvordan du enkelt kan lage din egen diett som gir kroppen din med de nødvendige næringsstoffer og rikelig med karbohydrater, proteiner og fett som alle disse matvarene spille en betydelig rolle i vellykket vekt reduction.Best kilder til protein for en vegetarisk diett Protein er den viktigste byggmester av våre muskler - det hjelper kroppen til å utvikle sin muskelmasse. Det bidrar også til å bekjempe sult og lar deg føle langvarig tilfredsstillelse av den enkle grunn at det er fordøyd saktere enn karbohydrater. I tillegg gir det hele kroppen med vedvarende energi. Det er mange fagfolk i ulike områder av sport som regelmessig konsumerer protein for å opprettholde et høyt nivå av energi. Et velkjent kritikk av vegetariske dietter er forestillingen om at de ikke forsyne kroppen med tilstrekkelig mengde protein eller andre næringsstoffer. Dette er ikke helt sant, men det skaper frykt og misforståelse. Studier viser at du enkelt kan få rikelig med protein og bli en ekte vegetarianer for vekttap ved å eliminere kjøttprodukter fra menyen. Et sunt vegetarisk kosthold vil inneholde følgende kilder til protein: magre meieriprodukter, nøtter og mutter smør, soya, tofu, peanøttsmør, mandler, egg og andre kjøtterstatninger. En god vegetarisk vekttap diett bør også inneholde rikelig med kalsium, jern og fiber som naturlig nok har fettforbrenning kvaliteter som i sin tur hjelper deg slim.Add Sunt fett Fett inneholder mat er en av de mest misforståtte typer mat. Nesten alle prøver å unngå fett i måltidene sine. Imidlertid, fett, på samme måte som protein spiller en stor rolle i å holde vår appetitt under kontroll. Du lurer kanskje: "Hvordan bokser en vegetarisk diett som inneholder fett være nyttig i å miste vekt?" Svaret ligger i den type fett du spiser! Det er to forskjellige typer av fett: mettede og umettede (trans) fett. Ifølge National Academy of Sciences "transfettsyrer er ikke avgjørende, og gir ingen kjente fordel for menneskers helse". Derfor umettet fett (finnes i avokado, nøtter og oliven), bør omfatte de fleste av fett i kosten. Likevel, Food and Drug Administration (FDA) anbefaler at forbruket av denne typen fett bør ikke overstige 30% av ditt daglige kaloriinntak. Hvis du ikke er overbevist om betydningen av fett ... fett hjelper kroppen å fordøye de fettløselige vitaminer, som A, D, E og K-vitaminer. Uten fett disse vitaminene rett og slett ikke kan bli absorbert. Fett hjelper også kroppen i å bevare sunn hud og hår, opprettholde kroppens temperatur, og forebygge hjertesykdommer. Umettet fett bidrar også til å senke nivåene av dårlig kolesterol som hoper seg opp i arteriene. På grunn av sin evne til å kontrollere vår appetitt og tilfredsstille sult, er fett en pålitelig støttespiller for en vegetarianer som er kosten for vekt loss.How å legge karbohydrater til Mix karbohydrat eller "karbohydrater" gi kroppen med rask energi for metabolisme og er vanligvis forbrukes før eller etter trening, og noe hardt fysisk arbeid. Sunn vegetarisk kosthold består av mat med mye karbohydrater. Men sørg for at du vet hva slags karbohydrater du spiser. Det finnes typer karbohydrater: enkle som kan finnes i sukker inneholder produkter, søtsaker, sukker drikker og komplekse karbohydrater finnes i frukt, grønnsaker, meieriprodukter og hele korn. Å spise matvarer med mye raffinert sukker, hvitt mel eller stivelse kan gi det motsatte resultat til en vegetarianer som ønsker å gå ned i vekt - dieter økende vekt! Hvis det er utfordrende for deg å slutte å spise pasta, brød eller andre hvite melprodukter, vil den beste løsningen være å inkludere hele hvete pasta og fullkorn i kostholdet listen. Disse produktene er sunnere da de inneholder mer fiber enn de raffinerte produkter og ikke forårsake helseproblemer og blod sukker toppene og crashes.The Striden SoyAs mange andre produkter, er soya god kilde til viktige elementer for å gi næring til kroppen din. Men, det må spises i moderate porsjoner som et overforbruk av soya har vært forbundet med skjoldbrusk lidelser og treg vekttap. Hvor mye soya er riktig for deg? Den beste måten å finne ut er å spørre din lege eller ernæringsfysiolog. Legen kan analysere din medisinske hans