Back Pain Exercise - Bruke Øvelse til Hjelpe tilbake Problems
Personer som ofte lider av ryggsmerter burde innlemme lett trening som en del av deres dag-til-dag diett. Flertallet av sufferers vil hevde at trening ikke er et alternativ som en mindre bevegelse er nok til å skape problemer, og betydelig mer når stretching. Husk at inaktivitet er den viktigste årsaken til ryggsmerter, som sittende eller stående for lenge vil produsere nok av belastningen på musklene i ryggen. Konsekvent tunge løft er også årsaken til lavere tilbake ubehag. Noen få ryggsmerter trening forslag vil bidra til å beskytte mot en slik hendelse skjer i future.Don't glem å sjekke med en lege ved konstant tilbake ubehag. Også trening bør bli moderert og forutsett av en terapeut for å konsentrere seg om den spesifikke sykdommen mye mer nøyaktig. Før oppstart av en høy kvalitet fysisk treningsprogram, å huske på å varme opp for ikke mindre enn fem minutter å styre klar av enda flere ryggskader. En kort joggetur eller gå er tilstrekkelig til å løsne musklene og forberede tilbake for ytterligere strekk. En kort sikt på tredemølle eller elliptisk maskin vil også gi mye nytte. En grei treningsøkt du kan gjøre hjemme ville være å ligge tilbake på bakken med knærne opp. Ligg rett og stødig mens du løfter baken opp fra bakken. Bruk magemusklene til å heve deg selv i stedet for å trykke på føttene til gulv. Løft og hold i fem reps inntil ryggen er grundig strukket. Gjør dette i minst annenhver day.Back ubehag trener bør være smertefri. Dersom snev av ubehag er merkbar selv i løpet av varme opp, se en lege eller terapeut for å analysere årsaken til ubehag. Det vil også gi deg en bedre idé om hva rekke trening og medisiner for å ta til seg raskt målrette og helbrede problemet plassering. Du finner et utvalg av ulike øvelser som kan hjelpe deg med din angst og gi deg noen smertelindring. Du trenger bare å finne ut hvilke øvelser som fungerer best for you.You dona € ™ t behov for å fortsette å lide gjennom tilbake pine spørsmål, er du i stand til å få litt smertelindring. Vær sikker på å gjøre noe i dag for å lindre lidelse og til også styrke ryggen slik fremtidige problemer forebygges.
