Din Ideal Powerlifting Diet
Powerlifting er en populær styrke sport som fokuserer på tre hovedarrangementer - benkpress, knebøy og markløft. Den som kan løfte den maksimale vekten er erklært som vinner. Men ikke mange er klar over hva som bør være en ideell styrkeløft kosthold. En populær myte er at styrkeløft kosthold er en "se mat" kosthold. Det er en kan spise hva er sett av ham! Nå er denne oppfatningen er incorrect.Powerlifters treningen mer enn en vanlig person og trenger et høyt kaloriinntak, slik at kroppen får nok drivstoff til å utføre handlingene og gjenoppretter raskere etter å ha gått gjennom knallhard trening økter. Det er viktig å huske at en persons diett må inneholde en riktig mengde av fett, karbohydrater og proteiner. Men prosenter av de essensielle næringsstoffer kan variere avhengig av om du prøver å få vekt, mister det eller opprettholde det.Når du utvikler et høyt kalori styrkeløft diett, pakke i flere mengder protein. Animalske proteiner som egg, kjøtt og meieriprodukter som ost, smør og ostemasse vil hjelpe en til å øke hans /hennes styrkeløft styrke. Du kan også øke inntaket av mer protein og kalorier ved å forbruke helmelk. Helmelk er en god kilde til høye og proteinrike næringsstoffer. Som protein, trenger en styrkeløfter å konsumere mer av karbohydrater. Low carb dietter er avgjørende for vekttap, men når du tenker på å øke kalorier i kostholdet ditt, bør du velge et karbohydrat-rik diett. Det er visse høy carb dietter som er anbefalt for styrkeløftere, inkludert hele hvete brød, havregryn, banan, eple, bønner, vannmelon og rosiner. Grønnsaker som er rike på fiber som kål, potet, gulrot, tomat etc er en god kilde til sunne karbohydrater. Man må også spise mer av stivelse i form av brød og poteter. Powerlifting diett må også inneholder store mengder fett, inkludert mettet fett, trans fett, enumettet fett og flerumettet fett. Mettet fett inneholder smør, ost, kokosolje, fløte osv Kilder til transfett er cookies, donuts og stekt mat. Matvarer som har enumettet fett er olivenolje, peanøttsmør, cashewnøtter, solsikkeolje, hasselnøtter osv Flerumettet fett vil inkludere laks, tunfisk, ørret, soyabønner, soyaolje etc.Powerlifting kosthold kan inkludere kosttilskudd som Maximus og ETS. Maximus er en helse supplement som er ideell for de som velger for et høyt kaloriinntak. Det inkluderer whey protein isolater, isolerte kasein peptider, glutamin peptider og whey protein konsentrat. Alle disse næringsstoffene kan være et perfekt tillegg til kosthold en styrkeløfter. ETS er en annen helse supplement som ikke bare hjelper en makt lifter å få vekt, men reduserer DOMS (Delayed Onset Muscular Sårhet) at resultatene fra vekt trening i stor grad. ETS hjelper også en til å komme seg raskere fra utmattende treningsøktene og de andre fordelene inkluderer mer masse gain, økning av styrke og reduksjon av felles pain.Apart fra høyt kalori diett og kosttilskudd, må powerlifters drikke mye vann. Det anbefales at en styrkeløfter må forbruke 6 dl vann med en hastighet på per pund av kroppsvekt.
