Powerlifting - For The Strong-Hearted

styrkeløft er en type konkurranse vektløfting sport som består av tre arrangementer - knebøy, benkpress og markløft. En sluttresultatet er beregnet basert på hvor mye vekt en person har løftet i hver seksjon. Personen som har løftet den maksimale vekten totalt tre seksjoner er erklært som vinner. Powerlifting treningsøkter forberede kroppen for konkurransen og hjelpe personen til å få større styrke. Disse spesielle trening teknikker fokus på kraft og styrke. Øvelsene som er inkludert i styrkeløft trening rutiner er av to typer kjerneoppgaver og assistanse øvelser. Sentrale oppgaver rettet mot de større muskler grupper som skuldre, bryst og quadriceps; mens assistanse øvelser arbeide med mindre muskler grupper som kalv muskler, biceps og trapezius. Selv om begge typer øvelser er viktig, er det kjernen øvelser som får det høyeste prioritet. I sentrale oppgaver, må powerlifters målrette benkpress, døde heis og squat.Deadlift virker på hele kroppen og er en ideell trening for en styrkeløfter. Det retter seg mot biceps, armer, rygg området, nakke - alt på samme tid. Krangel hjelper i å få muskler og toning dem. Det er viktig å huske at man skal velge fulle knebøy siden i fulle knebøy nedre del av kroppen er målrettet. Resultatet er å bygge muskler og øke i styrke. Benkpress fungerer på overkroppsmuskulaturen. Det hjelper i utviklingen av kroppens muskelmasse. Powerlifting treningsøkter kan være intens og utmattende. Og det er viktig å strekke og pleie kroppen før man starter treningsprogram. Dette vil bidra til å forebygge skader. Powerlifting treningsøkter generelt variere mellom 2-5 og maks 6 per uke. Nybegynner styrkeløftere generelt gjennomgå 3 økter per uke. I maksimal tilfeller powerlifters program foretrekker å ha en splittet rutine slik at ulike muskelgrupper er målrettet på ulike dager. I tillegg personen får tilstrekkelig tid til å komme fra styrketrening. En enkel split rutine som kan være like effektiv som vel er å jobbe på underkroppen, dvs. knebøy og døde heiser på den første dagen og fjerde dag. Du kan jobbe med overkroppen dvs. benkpress på alternative dager.Det er en rekke populære styrkeløft treningssentre i USA, inkludert Westside Barbell, SuperTraining Gym og Big Iron Gym. Louie Simmons er grunnleggeren av Westside Barbell, som ligger i Columbus, Ohio. I Westside Barbell trening generelt består av fire økter hver uke. To økter målrette overkroppen arbeid og bruker benkpress som hoved heisen. De to andre økter arbeider på underkroppen og holde markløft og knebøy som hovedfokus. Westside Barbell også spesialisert seg på kommersielle utstyr som nytte benker, OL-benker, reverse Hypers, bøker, DVDer, klær som svette bukse-skjorte etc.Big Iron Gym, som ligger i Omaha, Nebraska, har fått noen gode fasiliteter for de som ønsker å benytte styrkeløft og vekt opplæringsprogrammer. Grunnlagt i oktober 2006 av Mark Bell, er SuperTraining Gym ligger i Sacramento, California. Deres team av styrkeløftere tar regelmessig del i styrkeløft på lokalt, nasjonalt og internasjonalt nivå.