Nourish Ditt Smil med god Nutrition

Mange av de matvarer som hjelper kroppen å bygge sterke muskler og bein også bidra til å bygge sterke og sunne tenner og tannkjøtt. Med hjelp av en godt balansert kosthold, kan du være i stand til å forebygge tannråte og periodontal sykdom (tannkjøttsykdom). Tannlegen kan være den første personen til å oppdage eventuelle ernæringsmessige ubalanser. Dårlig ernæring påvirker hele immunsystemet, og dermed øke mottakelighet for mange lidelser. Med en senket immunsystem, har folk vist seg å ha en høyere risiko for tannkjøttsykdom. I tillegg viser forskning at det er en sammenheng mellom oral helse og systemiske tilstander som diabetes og hjerte- og karsykdommer. Spise en godt balansert kosthold vil ikke bare forbedre din generelle helse, men også din tannhelse. Planlegg din diett AccordinglyDevelop matvaner som følger anbefalinger fra anerkjente helseorganisasjoner, tannlegen og fra fem store matvaregrupper. I tillegg må alltid holde munnen fuktig ved å drikke vann, og alltid ta kontakt med tannlegen når du ikke er sikker på hvordan kostholdet kan påvirke din tannhelse. Viktige mineraler og næringsstoffer som kroppen din trenger for å holde seg frisk: • Kalsium: Dine tenner og kjever er laget av hovedsakelig kalsium og uten riktig mengde kalsium i kosten kan utvikle tannkjøttsykdom og tannråte. Du kan finne kalsium i matvarer og væsker som, melk og meieriprodukter, bønner, brokkoli, nøtter og østers • Iron. Funnet i matvarer som rødt kjøtt, kli frokostblandinger og noen nøtter og krydder, uten jern du kan stille ut tungen betennelse og munnsår • Vitamin B3 (niacin):.. For å øke B3 nivåer, spise kylling og fisk fordi uten B3 du kan oppleve dårlig ånde og canker sår • Vitaminer B12 og B2 (riboflavin): munn sår kan utvikle med en mangel på B12 og B2. Spiser rødt kjøtt, kylling, lever, svinekjøtt og fisk, samt meieriprodukter som melk eller yoghurt for å øke dine nivåer • Vitamin C:. En mangel på vitamin C kan føre til blødende tannkjøtt og løse tenner. Søtpoteter og appelsiner er gode kilder • Vitamin D:. Bygge sterke bein og tenner blir hjulpet av vitamin D. lav vitamin D kan føre til brennende munn syndrom, som inkluderer en brennende munn sensasjon, en metallisk eller bitter smak i munnen og munn tørrhet. Matvarer som fører til tann DecayPlaque samler seg på tennene som er forårsaket av bakterier som trives off av sukker og stivelse som finnes i mange matvarer du spiser. Med tiden frembringer plakk en syre som angriper tannemaljen, noe som resulterer i forråtnelse. Eventuelle mat og drikke som inneholder mye sukker kan føre til skade på tennene som tilstedeværelsen av sukker i munnen akselererer forfallet. Med det blir sagt, begrense inntaket av sukkerholdige varer, som godteri, kaker, brus og kaker. Hvis det ikke er bra for kroppen din, så det er nok ikke så veldig sunt for tennene heller. Matvarer som kan være dårlig til munnen inkluderer: • Karbohydrater (chips, brød, pasta, eller kjeks) • Prioritert, chewy mat (rosiner, granola barer, gelé bønner, karamell, honning og sirup) • sukkerholdig snacks • Gum og godteri • brus • Frukt og grønnsaks juicesWhile spise sunn mat og unngå snacks eller drikke som inneholder mye sukker er gode måter å hindre hulrom, er en god tannlege regime avgjørende for å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt. Munnhygiene regelmessig i tillegg til besøk på Moores tannlege vil bidra til å opprettholde din tannhelse.