Forebygge Diabetes - enkle endringer i livsstil som fungerer Wonders

Diabetes er en sykdom hvor blodsukkeret går opp. Det finnes to typer av diabetes. Type 1 diabetes oppstår når kroppen ikke produserer insulin. Ved type 2 diabetes kroppen ikke produserer nok insulin eller insulin er ikke riktig brukes av cellen for å fordøye sukker i blodet. Men forebygging er mulig med små endringer i livsstil og blodsukkernivået kan bringes ned til det normale med enkle gode vaner for å leve. Trening og andre livsstilsvalg kan ha en positiv effekt på diabetes. Mange mennesker med type 2 diabetes også lider av prediabetes som betyr at de har en høy sjanse for å utvikle det i løpet av de neste par years.Overweight er et stort problem for å få diabetes.You kan redusere risikoen for å få diabetes med 50% hvis du kan redusere vekten din. En diett som er lav i kalori og fett må følge. Overvektige mennesker må spise mer frukt og grønnsaker som kan redusere risikoen med 22% ifølge en studie. Kutte ned på høyt sukker drikke er et must som dette enkle uskyldig vane øke risikoen med mer enn 25% .Simple endringer i livsstil for å hindre diabetesThe enkleste ville være å få minst 30 minutter mosjon hver dag, slik at du kan oppnå en lavere vekt som trening har en stor gunstig effekt på insulinnivået og dermed blodsukkeret. 'Couch poteter' som tilbringer mye tid på å se på TV er en av gruppene som har en høy risiko. Sitter på sofaen for å nyte den siste sitcom er ikke aktiv i det hele tatt, og folk har en tendens til å bite i tillegg. På den annen side, kan man velge å gjøre noen enkle øvelser eller aktiviteter som en tur i parken eller bare leke med dine barn eller barnebarn hvis any.Diabetes forebygging for høyrisiko groupsPeople med en historie med diabetes i familien, eller en svangerskapsdiabetes baby, en overvektig baby, personer med høyt blodtrykk eller de med en historie med hjerteproblemer har økt risiko og må definitivt gjøre enkle endringer i livsstil for å forebygge diabetes. Man må definitivt ta affære før enn senere, spesielt hvis han er testet for prediabetes. Hvis du har et fastende blodsukker over 126, betyr det at du har diabetes. Andre har lavere enn 100, som er anser å være normal. De som er i mellom er vurdere å ha prediabetes og står i fare også. Den mest anbefalte måten i dette tilfellet kan gjøre noen enkle øvelser som å gå tretti minutter daglig. Det har blitt bevist at bare 5% redusere i vekt kan bidra til å sterkt redusere diabetes risk.Simple tester som kan tas for å hindre diabetesAdditionally, man kan ta tester som fastende plasmaglukose test på tom mage eller en oral glukosetoleransetest som sammenligner den blod tatt på fastende med blod etter en sukkerholdig drikke har blitt gitt til deg. Dette kan være det første skrittet for å forebygge type 2 diabetes.ConclusionDiabetes resultater når blodsukkeret går opp på grunn av mangel på insulin for uriktig insulin fungerer. THvis gode nyheten er at diabetes kan forebygges med mindre endringer i livsstil, slik at du kan fortsette å nyte livet.