Hvordan kontrollerer jeg angst?

Angst kan rane deg av belønning ved å få deg til ikke å handle på riktig måte når problemer kommer. Det vil alltid dukke opp i visse situasjoner eller betingelser av noe slag av avtalt mental signal. Den utløses av en negativ forbi hendelse som hadde en uønsket resultat. Den ubehagelige utfallet får oss til å ha en reaksjon som oppstår hver gang en lignende problem presenterer seg for oss.Både hendelser som utløser angst kan være fysisk, mental eller følelsesmessig. En fysisk trigger kan være trusselen om angrep eller legemsbeskadigelse. Jeg vet at jeg føler meg engstelig hver gang jeg konfrontert med en sint hund. Jeg har aldri blitt angrepet, men mange hunder har prøvd. Trusselen om legemsbeskadigelse får meg til å føle engstelig og urolig. Et eksempel på en mental trigger kan være den negative effekten som en kontrollerende person har på din psyke. Noen ganger når vi har vært utsatt for livslang mønstre av kontroll kan vi ikke være i stand til å bryte fri fra virkningene av kontroll. Vi kan føle distressed når vi gjenkjenner velkjent mønster begynner å dukke opp. For eksempel forestille seg en person som kan ha vært følelsesmessig misbrukt. Overgriperen vil etablere en slags bestemt atferd hver gang de ville utsette vedkommende for overgrep. Kanskje overgriperen ville lytte til en type musikk før mishandling begynte. Kanskje misbruk vil være knyttet til bestemte situasjoner som mangel på penger. Den misbrukt person lærer å gjenkjenne disse atferd og knytte dem til misbruket. Når en av disse problemene er skjelnet det kan utløse følelser av angst i mishandlet person.Fear eller angst kan også utløses av bestemte severdigheter, lukter, lyder, steder eller personer. Det avhenger bare av de faktorene som du forbinder med en negativ incident.The gode nyheten er at du kan overvinne angst. Overvinne angst er en lært atferd, men det er fullt mulig. Det første du trenger å gjøre er å gjenkjenne følelser av angst når de kommer over deg. Den neste tingen du trenger å gjøre er å bevisst velger å ikke la disse følelsene til å kontrollere dine handlinger. Du kan ¡™ t hindre dem fra å komme, men du kan kontrollere dem når de ikke do.Do la frykten for å konsumere tankene dine. Dette er lettere sagt enn gjort, men nok en gang er det mulig. Det første jeg gjør er å finne en oppgave å konsentrere seg om. Når min energi er fokusert på en bestemt oppgave min frykt er unødvendig. Det er ikke mulig å bli fortært med følelser og konsentrere samtidig så lære å fokusere. Ikke nekte symptomer på frykt, men ikke tillate dem å kontrollere actions.Find noe positivt å fokusere på. Bytt ut negative tanker med positive tanker. Dette vil hjelpe deg å lindre dine følelser av frykt. De tankene som du gir din oppmerksomhet til slutt vil begynne å fortære deg. Hvis du gir din oppmerksomhet til det positive den positive vil begynne å diktere reactions.Another god taktikk som jeg har funnet til arbeid er å konsentrere seg om å bremse ting ned. Med andre ord tror en tanke på tiden mens du gjør en innsats for å kontrollere neste tanke som kommer tankene dine. Også rasjonalisere din situasjon. Er det virkelig så ille som det ser ut? Det er alltid en vei ut av alle problemer, men du må være i stand til å finne den.