Er du Mangelfull?

Vi er alle absolutt mangelfull på noen måte, men det er noen mangler som kan være farlig for helsen din og din mentale velvære. Vitamin D er en av them.Most av oss tror ikke mye om vitamin D. Vi figuren at hvis vi drikker nok melk og får ute en gang i blant, at vår vitamin D bør være i orden. Dessverre, spesielt nå som vi blir eldre, som kanskje ikke er enough.Here er noen overraskende fakta om vitamin D: * De fleste vitamin D som vi trenger er laget i kroppen * Vitamin D finnes naturlig i svært få matvarer * Ifølge National Center for helsestatistikk, så mange som 36% av amerikanerne er vitamin D-mangel * vitamin D er viktig for kalsium absorpsjon * vitamin D-mangel hos voksne kan føre til osteoporose, osteomalasi (oppmykning av bein), visse kreftformer, autoimmune sykdommer og karproblemer * menn mellom 40 og 70 med lave nivåer av vitamin D har høyere risiko for hjerteinfarkt (Archives of Internal Medicine) * 30% -40% av pasientene som kommer til sykehuset med et hoftebrudd er vitamin D deficientWho er i faresonen? * eldre voksne, hvis huden ikke kan syntetisere vitamin D er effektivt og hvis nyrene er mindre i stand til å konvertere vitamin D er i faresonen * Hvis du er en streng vegetarisk, kan du være i faresonen fordi du ikke spiser de anbefalte nivåer av vitamin løpet tid fordi de fleste av de naturlige kildene er dyr-baserte (fisk, fiskeoljer, eggeplommer, ost og biff lever) * Overvektige voksne. Siden vitamin D er hentet fra blodet ved fettceller, mennesker med en kroppsmasseindeks på 30 eller mer ofte har lav blod nivåer av vitamin D * Hvis du har problemer med fordøyelseskanalen, kan du ikke være i stand til å tilstrekkelig absorbere vitamin D . Medisinske tilstander som Crohns sykdom, cystisk fibrose, og cøliaki kan påvirke tarmen evne til å absorbere vitamin D fra maten du spiser. * Solkremer med solfaktor 30 eller høyere hindrer deg huden fra å produsere vitamin DWhat kan du gjøre? Hvis du er bekymret for din vitamin D-nivå, kan en enkel blodprøve avgjøre hvorvidt det er et problem. Hvis du er over 50, bør du ha blodprøve. Hvis det er, å komme seg ut i solen og drikker beriket melk kan ikke være nok. * For de fleste mennesker over 50, 400-600 IU om dagen er anbefalt (gjennomsnittlig multivitamin inneholder 400 IE) * Som du blir eldre du trenger enda mer (opp til 800 IU for noen over 70) * du kan egentlig ikke ta for mye (du må ta 2000 IU daglig i seks måneder for å bli beruset med vitamin D) en blodprøve er den eneste måten å teste din vitamin D-nivåer og kosttilskudd er nesten den eneste måten å sørge for at du får nok vitamin D. ikke undervurder viktigheten av dette enkle vitamin for helsen din. "i helse er det frihet. Helse er den første av alle friheter." Henri Frederic AmielCopyright (c) 2010 Soaring Eagle selskaper LLC