Bruke Burpee Exercise å komme i Shape

Mange har blitt lei av å gjøre tradisjonelle øvelser og leter etter andre alternativer for å komme i form. Nylig har Burpee øvelsen blitt mer populært enn noensinne, og har tatt fitness samfunnet med storm. Det er en full body trening og brukes av fotballspillere, kryss fit utøvere og elite militær makt. Det fungerer kroppen fra topp til tå, og bruker bare din egen kroppsvekt for motstand. Det er en kombinasjon av en aerobic trening samt styrketrening, mye som sirkeltrening, hvor du gjør flere øvelser kontinuerlig, uten avbrudd i between.Chest, armer, foran deltoids, lår, hamstrings, og abs alle er utarbeidet sammen i en repetisjon. Etter å ha fullført, ett sett med burpees bena vil føle at de er pumping batterisyre. Dermed en enkel bevegelse vurderer både styrke og aerobic kapasitet. Denne øvelsen kan gjøres hjemme, og også den ikke krever å bruke en eneste krone for å praktisere denne øvelsen som høye gym avgifter. Den fordelen ved denne øvelsen er lik fordel oppnådd fra alle gadgets eller fitness maskiner satt sammen. Mens denne øvelsen forbedrer treningen terskel samtidig vil det også øke anaerob stamina.When du begynner Burpee øvelse du bør være kjent med ulike typer, og du kan også blande dem mens du utfører. Du bør starte Burpee øvelse ved å stå i en huk posisjon med håndflatene berører bakken, deretter raskt presse føttene tilbake slik at du ender opp i push-up posisjon. Du kan også gjøre en push-up eller hoppe over det hvis du vil. Deretter hopper tilbake i huk posisjon og sprang opp bakken så mye som mulig. Gjenta dette full bevegelse så mange ganger som mulig. Burpee utøvelse serier kan gjøres på flere måter. Du kan gjøre 10 repetisjoner, deretter enn å ta en pause og deretter gjøre 9 repetisjoner og deretter igjen hvile og fortsett til du kommer til siste. Det varierer fra person til person og deres besluttsomhet. Hvis du synes det er behagelig og du kan også starte opp fra 20 repetisjoner og fortsetter til one.As du bruker hele kroppen mens du gjør burpees, fungerer det som en intens trening og regnes som de beste rutiner for å forbrenne fett. Forskning har vist at høy intensitet øvelser som burpees kan brenne opptil 50% mer fett enn andre konservative øvelser. Metabolismen av kroppen din også hastigheter opp som hjelper i å brenne av kalorier i løpet av dagen. Dermed, hvis du er ute etter å bli kvitt de ekstra fett og som reservehjul, deretter begynne å gjøre burpees. Den Burpee øvelsen vil hjelpe deg å nå målet ditt å komme i shape.After gjør det for en lengre periode, er Burpee kan virke som en enklere øvelse, men du kan også legge vekt på bena eller holde manualer i armene under øvelsen for å gjøre det vanskeligere, noe som vil føre til at du mister fett raskt å komme i form. Hvis du gjør disse øvelsene 3-5 ganger per uke, vil du merke en drastisk endring i form og kondisjon ytelsen vil også forbedre.