Den beste måten å miste Weight
fleste diett planer ikke lykkes fordi de er ment å bare fungere på kort sikt, som ikke er den mest effektive måten å gå ned i vekt. Vanligvis gjør dette dieters spise enda mer når dietten er over. Den beste måten å gå ned i vekt er å jobbe med å gjøre langsiktige endringer i rutine som vil øke din all round kondisjon. Over tid, bygge muskler og å utvikle sunne matvaner vil øke kroppens stoffskifte slik at du forbrenner flere kalorier. Dette vil forbedre resultatene av ditt treningsprogram, sammen med å brenne fett mens du ikke engang fungerer ut.Det er 2 måter å øke kroppens stoffskifte: Øk fysisk aktivitet og spiser mer kompakte måltider gjennom dagen. Begge disse vil kreve litt av en livsstil justering, men de kan gjøres langsiktig hvis arbeidet i sakte som en del av å leve et sunnere liv. Det er ikke så vanskelig å finne måter å snike i noen øvelse, selv med dagens travle hverdag. Bare ta trappene som et alternativ til rulletrapp eller heis er en ukomplisert måte å få hjertet til å pumpe et par ganger per dag. Mens på jobb, er du fortsatt lov til å ta en kort pause på minst to ganger hver dag, så ta en spasertur rundt kontorbygningen din til å brenne noen ekstra calories.Eating mindre måltider kan være hyggelig hvis du gjør disse måltidene deilig og fylling. Til slutt, hvem ville ikke ønsker å spise et halvt dusin ganger om dagen i stedet for bare tre? Å gi kroppen din mindre måltider for å behandle oftere i løpet av dagen holder fordøyelsessystemet aktive og hemmer et overskudd av kalorier fra å bygge opp. Når kroppen registrerer at det har tatt mer enn det er å bruke, vil det begynne å konvertere disse overflødige kalorier til fett som en reserve for tider når maten er utilgjengelig. Spise tre store måltider faktisk setter kroppen i en fest-hungersnød syklus forteller stoffskiftet å øke og senke ned igjen flere ganger om dagen. Disse små "måltider" trenger ikke å være full måltider i det hele tatt. Det finnes mange sunne snacks du kan holde på hånden for å gi deg en økning på et par hundre kalorier. Splitte eksisterende deler opp i flere måltider er også en god måte å holde spise en konstant strøm av kalorier i løpet av dagen. For eksempel, en halvparten av en tunfisk sandwich og et stykke frukt er rundt 400 kalorier, passe størrelse for en rask middag snack. Husk at det å leve et standard sunnere livsstil gjør det mulig å legge inn noen "uakseptable" mat i moderate mengder. Siden du ikke er på en ekstrem krasj diett, det er ingen matvarer som er helt off-limits. Unn deg selv for å gjøre sunne valg ved å kaste i et stykke av topp kvalitet sjokolade under en av dine snack pauser. Du vil få 100 kalorier mot din snack, sammen med en liten mengde fett, meieriprodukter, og protein som ikke kan være til stede i de sunnere alternativer på menyen. Å tillate deg selv litt spillerom til å nyte din favoritt mat er den mest effektive måten å gå ned i vekt og holde den av i det lange løp.
