Vet du hvor mange kalorier du trenger å spise for å gå ned i vekt?

For så mange mennesker mister vekt er deres fremste mål, og det er en skam at mange av dem går om det på feil måte, og blir skuffet når de ikke får det resultater de ville like.One av de tingene folk har til å tilpasse seg en ny måte å spise som ikke involverer sterke restriktive mat metoder. Vi pleide å tro at å miste vekt du trengte å slippe kalorier noen ganger så lavt som 1200 for kvinner og 1600 for men.We nå vet at når vi gjør dette det gir kroppen et sjokk eller skrekk som har et navn nå "metabolsk stress ' eller "diett sjokk". Når glukose (fra vår mat) er redusert til et visst nivå kroppen vår smeller bremsene på sin metabolisme som er satsen kroppen vår forbrenner drivstoff. Det bremser alt ned for å spare drivstoff (kalorier) som det bekymrer matmangel kan være lange term.This sakker av kroppens systemer er det motsatte av hva som er nødvendig for vekttap. Færre kalorier er nå nødvendig for å holde kroppen i gang og resten blir omdannet til fett i forberedelse til hungersnød kroppen nå mener er overhengende. Hvis du ikke er i stand til å brenne opp kalorier, du absolutt ikke kan miste weightSo, jeg hører du sier "Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten å slå på den gamle ole overlevelsesmekanisme?" • Du bare slippe en til to hundre kalorier, så du bo under kroppens radar. • Du spiser flere måltider og holde fettforbrenningen ovn stoked og brennende drivstoff som en varm brann. • Du spiser en god balanse av makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett) slik at kroppen er gitt den næring den trenger å det vil gi opp sin fete butikker. • du spiser nok kalorier slik at sult hormoner er ikke "slått på" kjøre du å spise når ukontrollerbare cravings streik. • du kvitte seg med så mye bearbeidet mat fra kostholdet ditt som mulig som kjemikalier og usunt fett og sukker forstyrre kroppens delikate kjemiske balanse snu den til et fett lagring modell i stedet for en fettforbrenning en. "Hvordan får jeg fra der jeg er nå å gjøre alt dette?" er det neste spørsmålet jeg hører du sier. Først finner du ut hvor mange kalorier du trenger for din alder og aktivitetsnivå. Deretter kan du nøyaktig trekke bare et par hundre kalorier som vil ha deg brenne fett hver eneste dag uten at du eller kroppen din lider på noen måte. Den andre faktoren som er en annen viktig nøkkel til å miste fett er hvordan man skal skape balanse i makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett) som ytterligere vil øke stoffskiftet slik at kroppen fett vil smelte sakte away.You kan oppdage disse "hemmeligheter til fett-tap "og spise i denne nye bedre måte i mitt nye program 21 dager til Healthy Eating sikker på at du må legge i litt tid å tilberede måltider og tenke fremover, men at prisen er mye bedre enn den andre one.Continuing å få vekt ikke bare spoils hvordan du ser ut, men også hvordan du føler ikke lever en høy livskvalitet. Hvis du kan dumpe noe av det fettet som også kan true helsen nedover veien et sted, og i stedet skape deg mer energi og vitalitet du vil føle deg så mye bedre og kan leve din dyrebare livet til det fulle.
< .no>