Lært Optimism

lært optimisme lærte fort. Jeg tror veldig mye i begrepet lært optimism.I fikk en sjanse til å starte på ca 30 år siden, og er fortsatt muddling sammen, men med mer helse og tilfredshet og rikdom enn jeg hadde da. (Kryss fingrene på det siste, gitt våre nåværende økonomiske woes) .Jeg har prøvd ut en hel haug med verktøy som jeg trodde kunne forbedre prosessen, og noen av dem gjøre.Hvis jeg har lært en ting, det er at jeg må gjenta ord eller tanker som jeg ønsker å ha, slik at jeg får de følelsene som jeg ønsker, veldig ofte. (For eksempel "Kan dette arbeidet være til det beste for alle, sett og usett" eller "holdningen er takknemlighet" .Min menneskelige hjerne, med sine menneskelige orienteringsrespons, vil delta på en haug med forskjellige sensoriske signaler i meget rask rekkefølge , noen som kan ta meg til mine "lært frykt" fra min childhood.So betale oppmerksomhet til min tenkning er en forutsetning for å flytte raskt gjennom prosessen lært optimism.Mihalyi Csikszentmihalyi, forfatteren av boken FLOW, rapporterer at vi behandler sensoriske data syv biter om gangen og på kortest mulig tid mellom sju biter og de neste sju bitene er 1/18 sekund. jeg tar 1 /10th andre å blinke øynene mine, slik at jeg kunne bli distrahert fra min lært optimisme så ofte som 126 ganger per second.So du begynner å få en følelse av at betalende oppmerksomhet til oppmerksomheten er svært viktig for fortsatt lært optimism.Paul Ekman, Ph.D. sier at vi reagerer på ansiktsuttrykk kanskje så raskt som som 1 /25th second.Any av dere som noensinne har vandret inn i huset på slutten av dagen, og så en sint skuler på vennene dine ansikt, og opplevde umiddelbart endringen i følelser som går med den erfaringen kan identify.The posit vitenskap hjernen fitness folk er å nevne en /45th andre som tiden senior drivere trenger å trene for å bruke sine nye program.The poenget er at jeg mister min lært optimisme raskt, og bør være forberedt på å få den tilbake raskt, som meditasjon folk sier, jeg bør være forberedt å observere mine tanker og la dem passere by.Learned optimisme gjennom BiofeedbackAs jeg leste den positive psykologi materialer, tror jeg at det er mye mer rom for læring optimisme, og jeg er litt overrasket over at de positive psykologi folk ikke har tatt til orde for bruk av verktøy som hjertefrekvens variasjon biofeedback, som er et biofeedback verktøy som etterlater en følelse god, og hjelper oss å få tilgang til samarbeidsvillig og affiliative hjernen i heart.Yes, hjertet har en meget sofistikert nervesystemet, en hjerne om du vil, noe som kan være opplært til å slå sammenhengende, åpne høyere perseptuelle sentre i brain.I kan lære å føle seg veldig subtile endringer bort fra sammenhengen eller hva jeg kaller lært optimisme, og skifte rett tilbake til min sammenheng svært quickly.The hjerte faktisk sender en enorm mengde data til hodet om følelser, og vi foretrekker disse følelsene å være positiv, som er det hjertet vil gi hvis jeg cue den med, tromme rolle please, dyp pusting og en kognitiv cue.I bruk hjertefrekvensvariasjon som en livsstil verktøy , og som et styringsverktøy, når jeg har en nødsituasjon bølge av ubehagelig feelings.How skal jeg gjøre det? jeg ser for meg mine barns ansikter, og bildet trenger ikke å være enormt detaljerte, og jeg plassere den i brystet ved siden av min heart.My hjerte har lært at når jeg gjør dette er det å endre sammenheng, slik at min praksis er bokstavelig talt undervisning kroppen min en ny baseline, en svært sammenhengende baseline, som føles bra, er veldig sunt, og høres mye ut som lærte optimisme til me.After alt, hva vi trener her er hjertefrekvensvariabilitet sammenheng, normalt en bevisstløs process.When du utvikle en kompetanse på kognitivt administrerende kroppen din på denne måten, hvordan kunne du ikke være mer trygg på din evne til å navigere livets opp og nedturer med equanimity.In å kunne jobbe med det neste aspektet av dyp lært optimisme, må du lese denne boken, Brainfit for Lifeby Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D.who er nevrologer ved University of Michigan som skriver om pilarene i hjernen fitness og hvordan disse konsekvens to nylig oppdagede kapasiteter i den menneskelige hjerne, nevrogenese og neuroplasticity.Neurogenesis er fremveksten av nye hjerneceller hver dag, som vandrer til hippocampus hvor minnene er dannet hvis jeg ikke dreper de nye nerveceller med for mye stress hormoner eller sprit, beskriver himmelen forbid.Neuroplasticity måten våre nevroner arbeide for å danne nye forbindelser når utfordret av nye læringsopplevelser, og både disse kapasitetene kan bli styrket, noe som forbedrer lært optimism.Learning tilsvarer neuroplasticity.So hva forbedrer hjernen fitness? Møtende til livsstilsvalg i disse hjerne pilar områder, fysisk trening, ernæring, inkludert omega 3-fettsyre, søvn, stress (se hjertefrekvensen variasjon biofeedback), og nye læringsopplevelser, noe som vanligvis betyr å lære et nytt instrument, et nytt språk, eller kanskje jobbe med noen av de datastyrte hjernen fitness-programmer til å utøve ulike områder av brain.Sounds som fysisk trening er en ekte kur, verk for depresjon og emosjonelle og mentale helse, arbeider for kardiovaskulær helse, og nå her er bevis på at fysisk trening hjelper hjernen din opphold fit.If du er på min alder, du legger merke til hvordan hjernen din gjør, og hvis det er forskning der ute som sier at bruk av datastyrte hjernen fitness-programmer bidrar til å bygge kognitiv reserve, som hjelper meg fungere normalt selv om jeg har plakk i hjernen min, så jeg kommer til å engasjere seg i at hjernen fitness tool.Learning optimisme er en pågående prosess som forsterkes av selvfølelsen, hjerne fitness, hjertefrekvensvariabilitet, og vanlige practice.I elsker å lese og huske Mark Twain sitater for eksempel. Min favoritt Twain sitat er "Alright da, vil jeg gå til helvete" Bringer et smil hver gang jeg tenker på det.