Veien til å slutte Smoking

Du har allerede bestemt seg for å slutte å røyke, og problemet du står nå overfor er hvordan man skal forbli en ikke-røyker. Etter flere trinn som kan hjelpe deg til å holde seg borte fra å røyke for ever.First du kan føle deg urolig om natten når du skal sove eller du ofte føler at du er ute av kontroll av kroppens bevegelser eller kanskje opplever hoste. Dette er alle symptomer på å være i et uttak scenen. Hva bidrar til å gjøre du føler deg mer komfortabel er å fortelle deg selv at du er i ferd med å avslutte røyking vane og derfor får ren og healthier.Many utvikle forkjølelse, sår hals og hoste kort tid etter røykeavvenning. Du begynner å lure på hvorfor du sluttet når røykerne hoste er verre enn før! Jeg tenker på det som ondskap kommer opp ut av lungene mine og føler at det er verdt et visst ubehag å kvitte meg med den rykende habit.The manifestasjon av abstinenssymptomer kan være mild for noen og vanskelig for andre som nikotin forlater kroppen din. Dette er bare hvordan kroppen initierer cleansing.The vanligste abstinenssymptomene som oppleves føler sulten oftere, rastløs eller grinete. Mange røykere rapporten får hodepine, trøtt, å være lite energi, og har problemer med å sove. For meg var det et behov for en erstatning. Noen dager jeg ønsket masse kaffe - en caffiene boost. Andre dager var det ikke sult særlig mer et sug etter mat med en sterk smak.Jeg fant det nyttig å holde noen oransje segmenter i kjøleskapet. Jeg har aldri likt å røyke når jeg kunne lukte eller bare hadde spist nyåpnet appelsiner som sigaretter ikke smaker det samme. Ingen skade i å få litt ekstra vitamin C either.Whenever disse symptomene er filt, mange som faktisk vil vare i 3-5 minutter, er dette tiden du vil oppleve cravings eller ønske om å røyke som i gamle dager. Eller et behov for å overvinne stress og følelser, røyker du skal føle deg bedre, avslappet og mer behagelig. Dette er også den tiden at du bør holde på å fortelle deg selv at du er over og ferdig med røyking. Dette bør holde deg fokusert på målet ditt å quit.Now, er det svært enkle måter å overvinne denne situasjonen som å ta noen dype åndedrag i noen minutter før disse cravings er borte. Breathing er en øvelse som slapper musklene dermed roer ned trangen til smoke.Another måte å hjelpe overvinne abstinenssymptomene er ved å drikke vann. Dette gir deg en frisk følelse og gjør det mulig for kroppen å skylle giftstoffer som nikotin. Holder på å gjøre noe. Se din favoritt TV-serie, spille dataspill, synge en sang, se på lykkelige familiebilder, eller lage en skisse av noe du ønsker å tegne. Bare holde hendene og hjernen din busy.Exercising regelmessig kan hjelpe også. Bortsett fra å holde tankene bort sigaretter, vil trening gi deg en feelgood boost. Du raskt føle deg sunnere og regelmessig mosjon kan hjelpe deg til å sove bedre. Jeg husker jeg tenkte at en annen natts søvn er en annen dag bort fra å være en smoker.Trying å bo i godt humør er nøkkelen til å bli mindre fristet til å røyke. Så ta vare på deg selv ved å være positiv. Dette vil gjøre deg bedre i stand til å motstå lysten til å røyke. Snakk for deg selv om fordelene ved å være røykfritt, og endelig tenke på hvor mye penger du vil spare ved å slutte å røyke.