Aerobic og vekter hjelper deg å få i Shape

De fleste mennesker ønsker å komme i form og leve et sunt liv, men de er ikke klar over øvelsen rutinen de må følge for å gjøre dette målet en realitet. De er forvirret i å avgjøre med det treningsplan de bør begynne med, enten aerobic eller cardio trening eller vekt training.The beste svaret på dette spørsmålet er - begge deler. En god treningsøkt agenda er en som vil bestå av både cardio og vekt øvelser. Men før du begynner bør du være klar om variasjonen mellom de to øvelser og forskjellen i resultatet du vil få fra begge. Kardiovaskulære systemet styrkes ved å gjøre aerobic og cardio øvelser og også påvirker lungene, hjertet og blodårene som beiter musklene hjelpe dem til å arbeide effektivt sammen. Det hjelper kroppen i å bygge mer utholdenhet ved å styrke det kardiovaskulære systemet. Sjansen for hjertesykdom og hjerteinfarkt reduseres hvis du har god cardio helse. Risikoen for å få kreft, slag også blir minimert. Dermed, hvis du har god hjerte tilstand da du kan forsikre om å ha god fysisk form og lengre sunn neskeliv.Prosjektet prosessen med å øke muskelstyrken ved bruk av vektmotstand er populært kjent som vekttrening. Faren for skader og dårlig helse reduserer hvis du har en sterk kropp. Mens vekt trening styrker musklene samtidig som det også øke benmassen, noe som reduserer faren for benbrudd. Forskning har vist at folk løfte vekter er dratt nytte på samme måte som de som driver med cardio trening. Et treningsprogram som kombinerer både kondisjons- og vekttrening treningsøkter anses å være det beste for å komme i form. En aktivitet som kombinerer både type trening er svømming. Mens svømming benytter for mye muskler og samtidig øker også hjerteslag og pust. En stor mengde av aerob utholdenhet er nødvendig for svømming. Både kondisjons- og vekttrening treningsøkter utføres alle sammen, selv om du bare er striding i vann.Når ønsker å komme i form du bør utforme treningsplan og gjøre en innsats for å inkludere både kondisjons- og styrketrening i det. Jogging, spinning (sykling), turgåing, aerobic, i det hele alt som øker pulsen fra sin standard hviler hastighet kan gjøres i stedet for svømming. Du kan også kombinere vekttrening i alle øvelsene ovenfor. I tilfelle du bruker den frie vekter for første gang da alltid begynne i veiledning av trener. Du bør alltid begynne med en lett enkel å håndtere vekt og deretter flytte til de tunge som når du er fysisk competent.However, hvis du er ute etter å komme i form du bør ikke stole kun på vekt trening eller cardio øvelser bør du også følge en næringsrik sunt kosthold plan. Ja trener vil hjelpe deg å forbrenne kalorier, men det bør også være et riktig kosthold diagram for å kontrollere forbruket av kalorier og fett. Det er foreslått å oppsøke lege før trening eller å følge en diett diagram.