Diabetic Diet Plans - Spis den maten du liker og bo Healthy

Hvis du har diabetes betyr det ikke nødvendigvis bety at du må gi opp din favoritt mat. En enkel diabetiker diett plan kan gå en lang vei mot å nyte det du spiser og holde seg frisk på samme tid. Ved å spise daglig på regelmessige måltider, har en rekke matvarer, og velge moderat porsjonsstørrelser du kan holde diabetes i check.Eat på vanlig måltid TimesOne av de første tingene enhver diabetiker bør gjøre er å spise måltider med jevne mellomrom hver dag. Å spise en sen matbit eller hoppe over et måltid kan føre til problemer. I stedet prøver å planlegge måltidene rundt tider på dagen når du kan sitte ned og nyte maten uten å bli stresset. Som en tommelfingerregel bør du spise hver 4-6 timer for tre måltider per dag. Selv om dette kan høres ut som sunn fornuft folk flest ikke følger dette mønsteret. De får det travelt og hoppe over frokost eller føler ettermiddagen sult og ta en rask matbit. Hvis du spiser tre måltider på omtrent samme tid hver dag vil du trene kroppen til å forvente mat på bestemte tider og ikke i others.Eat et utvalg av FoodsIf din diett har en tendens til å favorisere fet eller sukkerholdige matvarer du ønsker å begrense de umiddelbart. Diabetikere bør være spesielt oppmerksom på fullkorn, frukt og grønnsaker. I stedet for en smultring eller bakverk til frokost prøve kuttet opp frisk frukt. Bytt ut hvitt mel pasta med hele hvete variasjon. Det har mer smak og er mye bedre for deg. Hvis du må snack prøve å kutte opp noen epler eller stangselleri og holde dem praktisk i en plastpose. Hvis du spiser et sunt utvalg av mat kan du vanligvis ha noen av dine favoritter i moderate mengder sammen med mer sunne valg too.Eat i Moderat PortionsToday standard plate rommer dobbelt så mye mat som legen anbefaler at du spiser. Vi tror ofte vi får en god avtale, fordi restauranter gi oss store deler av mat. Faktum er at de fleste spise flere porsjonsstørrelser uten å vite det. Når du lager mat ta hensyn til den foreslåtte porsjonsstørrelsen oppført på boksen. Bruk et målebeger eller skjeer for å komme inn i vanen med å spise riktig beløp. Du vil bli overrasket over hvor mye du sannsynligvis overspising. Og husk at hvis du skjære tilbake for å rette porsjonsstørrelser du kan ha mer av de tingene du like.Diabetes er en alvorlig tilstand så selvfølgelig konsultere legen din i forhold til kosthold. Hvis du spiser daglig med jevne mellomrom, har et utvalg av mat, og ta del i mindre porsjonsstørrelser du kan gå en lang vei mot å spise den maten du liker og være sunn samtidig.