Lav Kolesterol Benefits

Kolesterol har hele tiden vært en kilde til bekymring for mange, og i tilfelle du er en av dem som lider av det, og tilhørende problemer, er det beste tiden du jobbet mot å håndtere det. Vi vet alle at kolesterol er uten tvil knyttet til våre dietter, men før 1982, var dette ikke tilfelle. En bane bryte studie i Norge i 1982 gjort veien for mange kolesterolsenkende dietter og har forandret måten verden ser cholesterol.Why bør du lavere kolesterol? Det er mange fordeler med å redusere kolesterol mengder i kroppen din. Nummer én blant dem er at redusert kolesterol tilsvarer redusert risiko for hjertesykdom. Når kroppen produserer for mye kolesterol og leveren ikke kan håndtere det lenger, går kolesterolet i blodet og fører til blokkeringer, og dermed fører til ulike typer hjerterelaterte ailments.Low kolesterol generelt kan hjelpe deg å leve et bedre livskvalitet, og når du trener og slutte å røyke, kan du godt være på vei til flotte health.Diets for å senke cholesterolThese dager, hvis du ønsker å redusere nivåene av kolesterol i kroppen din, kan du holde deg til en av de mange dietter som er der. Disse diettene kan bidra til å redusere LDL, det dårlige kolesterolet, øke HDL, det gode kolesterolet. Det finnes også noen typer mat som er kjent for å hjelpe i å senke kolesterolet drastisk, og disse har blitt akkreditert av AHA (American Heart Association) også. * Havre er fiber rik, og havregryn er en god kilde til løselig fiber som er kjent for å kvitte seg med LDL. Andre kornbaserte matvarer som grovbrød og upolert ris er også kjent for å være svært gunstig. * Når du tror Omega 3 fettsyrer, du tenker på fisk. Fiskeelskere kan glede seg fordi fet fisk som krill, makrell, sardiner, laks, ørret og sild er kjent for å redusere LDL betydelig. * Nøtter kan også hjelpe bemerkelsesverdig å redusere mengder av LDL i kroppen din. Nøtter som mandler, hasselnøtter, pistasjenøtter, peanøtter og valnøtter er kjent for å redusere kolesterolet. Men ikke overdriv, fordi nøtter er også høy i kalorier. * Det er mange studier om hvordan linfrø kan redusere nivåene av LDL i kroppen din, så det er verdt å sjekke ut også. * Belgfrukter og bønner har stor fiber innhold og er høy i protein også, slik at de kan erstatte rødt kjøtt. * Grønnsaker og frukt er det beste alternativet også. Et kosthold rikt på grønnsaker og frukt sørger for at HDL er oppe og LDL er down.Health ranger Mike Adams sier at hans valg for de beste mat for kolesterol er blåbær (en halvliter en dag), ingefær, hvitløk, løk og noe med Omega 3 oljer som linfrø, chia frø, laks, krill eller fet fisk. På supplement side, antyder han policosino, tran, macadamia nøtteolje og medisinske sopp som reishi og Shiitake.Before du går på en diett for å redusere LDL, er det viktig å være oppmerksom på at kostholdet bør være en balansert en slik at du don 't gå mot noen ytterpunktene. Videre tar mange råd fra legen din om hvilken diett ville være det beste valget for deg.