6 tips for å forbedre Balance

Har du snubler over noe minst to ganger om dagen? Har du noen gang hatt et fall og hardt ned på bakken? Hvis du har, så du må ha dårlig balanse. Å ha dårlig balanse øker sjansene for å skade deg selv. Videre, hvis du har dårlig balanse når du er i sekstitallet, enn det kan være dødelig hvis du har et fall. Dette er fordi bein er mye mer skjør og mer utsatt for alvorlige brudd. Derfor å hindre fall og alvorlige ulykker, her er 6 enkle måter å forbedre din balanse! 1. Øv hoppe i 5 minutter minst en gang i weekSkipping er en av de beste måtene å forbedre din balanse. Når du hopper, må du hoppe og få tilbake balansen i en svært kort tid. Derfor, hvis du hopper over veldig fort, du har å gjenvinne tilbake saldoen i en svært kort tid enn normalt. Etter å ha praktisert hoppe i lang tid, vil du finne at saldoen vil forbedre significantly.2. Gå backwardsWhen du går baklengs, vil du oppdage at du ikke kan stole på øynene dine til å holde deg balansert. Dette vil forbedre balansen fordi du er avhengig av din fot og tyngdepunktet til å holde deg upright.3. Spis mer frukt og vegetablesEating mer frukt og grønnsaker vil hjelpe kroppen din føler seg mer balansert internt. Dette vil igjen bidra til saldoen physically.4. Gå i en rett lineIf du går i en rett linje som et stramt tau, du bidra til å holde kroppen mer oppreist og i innretting. Turner og idrettsutøvere har brukt denne teknikken i årevis for å forbedre sin balance.5. Calf raisesTo har veldig god balanse, du må ha svært gode leggen. Derfor må du gjøre mange kalv reiser så mye som mulig. For å gjøre en kalv reiser øvelse; alt du trenger å gjøre er å stå med føttene sammen og heve begge hælene av fra gulvet. Du skal føle kalver som har et arbeid out.6. SquatsSquats bidra til å styrke din quadriceps muskel og din rumpeballe muskler for å holde kroppen justert og i god balanse. Kampsportutøvere vise knebøy som en av de beste øvelsen for å forbedre balansen. Knebøy er ganske enkelt å utføre. Alt du trenger å gjøre er å holde ryggen rett hele tiden med føttene minst et skuldre bredde hverandre. Så, du forsiktig bøye knærne og anklene ned til knærne er bøyd nitti grader. Gjenta dette, og du vil finne ut at saldoen vil øke dramatisk.