7 enkle måter å øke metabolic rate og miste Weight

Noen endringer i din livsstil kan hjelpe deg å miste eller legge på seg. Jeg vet dette for et faktum, jeg jobbet for samme selskap i over tjue år, og min vekt kun har svingt noen få pounds, da jeg gikk selvstendig næringsdrivende (jobber hjemmefra) Jeg satt på over førti pounds i litt over tre år. På et pund i måneden disse tingene har en tendens til å krype opp på you.Get deg inn i en sunn rutine, øke metabolic rate, og miste de pounds. 7 enkle måter å øke stoffskiftet.
1) < b> Sleeping, kan jeg gjøre det.
Personer som har bare fire timer søvn en natt har en langsommere metabolisme enn de som har 8 timer søvn en natt. Få full kvote, ita € ™ s viktig, du må ha tilstrekkelig søvn for å føle deg oppfrisket, og ved våkner dona € ™ t glemme det viktigste måltidet på dagen, en god frokost. 2) Drikk grønn te.
Grønn te har oppnådd mye anerkjennelse nylig og ita € ™ s ikke overraskende, som ita € ™ s full av antioksidanter. Og hvorfor er det viktig? Forskning tyder på at antioksidanter kan faktisk hjelpe fremskynde stoffskiftet. Så hva med å drikke grønn te i morgen som et alternativ til kaffe, og kanskje en annen i afternoon.3) Flytt den late bein.
Hvis destinasjonen er innen gangavstand, ½ mil, thatâ € ™ s bare 880 yards, gå den, vil det bare ta 10 minutter, dona € ™ t ta bil, buss, t-bane eller taxi. Når du går til jobb eller shopping, parkere bilen lenger unna, og bruke trappene i stedet for heisen. Å gjøre små endringer som dette til rutine er ikke vanskelig, € itâ ™ s ikke radikal, men etter 3 uker det skal bli vanlig rutine uten å tenke på det, og gjett hva, ita € ™ s lett og veldig beneficial.4) Spis mer proteiner.
tyder opp til 25% av kaloriene i proteinrik mat kan bli brent av. Også diett studier viser at inntak av protein stabiliserer mengden av insulin i blodet. Det er nyttig for deg, så prøv et proteinbasert snack i midten av morgenen og midt-afternoon.5) Spis mer krydder.
Hvis du liker krydret mat, så dette vil være lett og behagelig for deg. Noen undersøkelser tyder på at forbruket av krydret mat som chili kan øke stoffskiftet med opp til 50%, i opptil tre timer etter at du spiser! Peppers og krydder har en tendens til å øke hjertefrekvensen og thatâ € ™ s hvorfor du kan se et hopp i metabolism.6) Kvelder trening.
Vår metabolisme tendens til å bremse sent på ettermiddagen eller på slutten dagens. Dette er den tiden vi trenger for å sette i en liten innsats; Jeg vet youâ € ™ ve hadde en hard dag, og ita € ™ s tøft å starte et treningsprogram, men dette er tiden stoffskiftet virkelig trenger din hjelp. Du dona € ™ t har til å delta i et treningsstudio, selv om det ville trolig være mer gunstig for deg hvis du gjorde det, starte med å gå for en kveldstur, men legger litt arbeid i det, eller delta i andre exercises.Remember trening hvis det gjøres riktig faktisk gir deg mer energi, og all trening fører til en forbedret sove vane, og sove øker metabolism.7) Dona € ™ t sulte.
faktisk du må spise oftere fem til seks (små måltider ) en dag. Ved å spise oftere kroppen din vil brenne flere kalorier, har det å tilpasse fra (den gamle deg) brenne kalorier sakte å brenne dem på en raskere hastighet. Og prøv å ikke spise etter syv på kvelden, som de fleste av at mat innhold vil ikke bli brent av og kunne bli omgjort til fett. Aldri hoppe over måltider, hvis du hopper over måltider kroppen din vil gå inn i â € œstarvationâ € ?? eller â € œpacingâ € ?? modus, og at det vil forsinke den metabolske rate.Just noen endringer i din livsstil, og det vil være en sunnere, slankere, mer sexy deg, fordelene ved å ha en raskere metabolisme langt oppveier den kortsiktige krefter du har til å sette inn it.Remember dette, er du sannsynligvis leser denne artikkelen fordi du ønsker å gå ned i vekt, endre din livsstil vil hjelpe deg å oppnå dette.