Tilbake Øvelse for Sciatica

radikulopati eller mer ofte referert til som Isjias, er symptomer på nedre ryggsmerter og smerter som kan inkludere kribling, svakhet og nummenhet. Isjiasnerven er den største nerve i kroppen vår, og det går fra korsryggen gjennom baken og nedover baksiden av våre ben. Isjiasnerven spiller en viktig rolle fordi den styrer bevegelsen av låret og leggen og tilveiebringer også en sensorisk kommunikasjonsmiddel til hjernen. Isjias oppstår når nerve blir irritert fra en herniated plate. Majoriteten av mennesker som lider av Isjias kan bli bedre med tiden og gjøre noen rygg øvelser for isjias er den perfekte måten å begynne å føle relief.There mange rygg øvelser for isjias som stretching og styrke øvelser som er rettet mot de musklene i korsryggen , mage og lår kan være svært gunstig for å redusere symptomene på isjias. Det er mange ting du bør vurdere før du starter et nytt treningsprogram, og hvis du har sett legen din eller kommer til å se ham, vil han ha mange forslag til øvelser for Isjias som vil hjelpe deg å få noen lettelse fra smerte som kan være noe uutholdelig til tider. Vi vil diskutere to svært gunstige øvelser som enhver person i alle størrelser, form og grad av smerte kan gjøre som vil begynne å bidra i styrking av musklene ganske quickly.Find et område som hvor du er i stand til å legge seg ned på ryggen og hvor du kan strekke ut armer og ben uten å berøre andre element eller møbel. Ligg på deg tilbake og holde hodet ned på gulvet. Sakte bøy begge knærne og bringe dem opp til brystet og puster inn og ut mens du teller til fem. Det er viktig å huske å ta det sakte slik at du ikke gjør noen av symptomene verre! Nå bøyer kneet av beinet som plager deg og sette det ankelen på motsatt kne. Trykk forsiktig ned på kne av den berørte beinet mens du trekker opp lår av god etappe. Hold i fem sekunder og gjenta det fem times.Another god strekk øvelse som vil hjelpe deg umåtelig er å sitte med benet som isnt plager deg rett ut foran deg. Hold på ankelen av beinet som gir deg smerte og som du bøye kneet, trekk forsiktig benet rett mot deg brystet og holde denne farten for bare fem sekunder og igjen, gjenta det fem ganger. Det er viktig å nevne at hver person er forskjellig og avhengig av din smerte, kan du ikke være i stand til å gjøre disse rygg øvelser for isjias hver dag eller i begynnelsen kan du ikke engang være i stand til dem for fem ganger hver. Men disse kalles styrke øvelser og det betyr at i løpet av tiden vil du begynne å styrke musklene som vil gi deg muligheten til å gjøre mer og mer som din smerte avtar.