Tror du at du er i førersetet av din helse

Det er et trist faktum - vi blir mindre og mindre aktiv som vi blir eldre. Mange unngår enhver form for fysisk "arbeid eller tilsiktet trening 'hvor og når det er mulig, som om det er noe ubehagelig. Men kombinasjonen av å leve et ingen skikkelig trening livsstil og å bli eldre er ikke en god strategi for helse, velvære og lang levetid. Det er ingenting mer viktig enn fysisk styrke spesielt til en aldrende voksen. Tap av edelt styrke sammen med økt kroppsfett og økt risiko for sykdom var en gang antatt å være helt aldersrelatert, og vi kunne ikke gjøre noe med det. Men vitenskapen har avdekket den virkelige skyldige, og det er ikke bestått år som er å klandre. Det er mye enklere enn det - det er våre inaktive og stillesittende livsstil som forårsaker den nedadgående spiral i vår helse og wellness.As årene passerer du kanskje legge merke til at oppgaver og daglige gjøremål blir vanskeligere og tar lengre tid å gjøre. Leddene blir stive og smertefull, og vi begynner å bremse ned og gjøre mindre og mindre. Bit for bit livskraften sakte tappes fra oss og de fleste av oss gjør absolutt ingenting for å roe det ned, eller prøve og stoppe it.Along med en forverret kroppen risikoen øker sykdoms som alle kroppens systemer blir svakere inkludert immunsystem - kroppens rustning og forsvar. De sykdommene som dreper millioner hvert år, og er på økningen er ikke en nødvendig del av å bli eldre. Nasty mordere som hjertesykdommer, kreft og diabetes og dusinvis av andre er mer knyttet til livsstilsfaktorer og har lite å gjøre med vår alder. Hvis du tar handlingen du kan endre og forbedre mange av de fallende faktorer som shunt oss mot for tidlig og forebygges helseproblemer. Du kan bygge tilbake styrke og tapt muskelvev, øke beintetthet, forbedre hjerte og lungefunksjon, lavere blodtrykk og kolesterolnivå, miste overflødig kroppsfett, øke energinivået og øke mentale og emosjonelle health.One løpet av handlingen kan ta vare av alle disse tingene - en skikkelig styrketreningsprogram. Ikke villede skjønt, kan ingen annen form for aktivitet eller trening bremse ned og hold av aldringsprosessen som styrketrening. Building tilbake tapte styrke kan redusere og eliminere helserisiko og selv kontrollere eller reversere helseproblemer som allerede eksisterer før de blir mer serious.You kunne ringe din styrke treningsprogram forebyggende medisin som det bidrar til å holde friske mennesker vel og beskyttet mot sykdommen. Men dette er en resept som du ikke får fra lege eller annen medisinsk etablering. Det kalles selvhjelp omsorg og hver av oss har tilgang til en skikkelig styrke treningsprogram for å gi oss den fysiske aktiviteten vi trenger for å holde seg sunn og frisk. Det er så effektiv bare 2-3 økter hver uke er nødvendig som et lite gjøres på riktig måte litt arbeid som er satt inn i det med går langt. Aldri tro at livskvaliteten din ikke kan forbedre som du blir eldre, fordi det kan og du er i førersetet.