Yog Mudras for High BP

Yog mudraene ikke bare har positive effekter på fysisk helse, men det er en fin måte å forbedre humøret og håndtere psykisk stress. Personer med mild hypertensjon hvis øve disse helbredende mudraene daglig i to til tre måneder vil oppleve betydelig nedgang i blodtrykket og kan redusere nivåene av stresshormoner. Disse Yog mudraene øke stabiliteten av sinn og mentale aktiviteter er også controlled.Technique: (1) Sitt i komfortable Asan med hode og ryggrad straight.Close høyre nesebor og puste sakte og dypt gjennom venstre nostril.At slutten nær begge nesebor og beholde pusten i magen for noen seconds.Exhale langsomt gjennom høyre nesebor ved å holde venstre nesebor closed.This er en round.Repeat 5-6 times.Benefits: Styrer effetely høy Blood Pressure.Good for Hjerte og mental peace.Best for marg Dosh .help kontrollere migraine.Precaution: aldri øve etter meal.Inhale og puster meget slowly.Technique: (2) Sitt i noen komfortabel stilling med hodet og ryggen rett og venstre i Gyan Mudra.Hold høyre hånd opp og Lukk venstre nesebor med ring og lillefinger og puste gjennom høyre nesebor. Pusten bør være langsom, jevn og full.Now lukke høyre nesebor ved å trykke forsiktig mot den med tommelen, og åpne venstre nesebor ved å slappe ring og lillefinger og puster fullt med en langsom og jevn breath.Inhale skjønt venstre nesebor, lukke den, og så puster gjennom høyre nesebor. (det er en komplett runde Pust om høyre nesebor, puster ut gjennom venstre, Pust gjennom venstre, puster ut gjennom høyre) Begynn med 5-10 runder og legge mer som du føler deg komfortabel. Husk å holde pusten sakte, lett og full, uten å dempe breath.Mudra for HypertensionAs vist i figur denne mudra dannes ved å krysse hendene på en måte som fingrene på en hånd skal over fanget hverandre med fingrene på andre siden og tommelen på den ene hånden skal berøre bunnen av forgrunnen finger på andre siden og forgrunnen finger høyre hånd skal være rett og tommelen på venstre bør også være free.Practise dette mudra daglig i 45 min.Benefits: Praksis av denne mudra for hypertensjon hjelper med å kontrollere det høye blod Pressure.This mudra øker stabiliteten i sinnet og mentale aktiviteter er også controlled.Best for styring av ubalanse i Vat Dosh.Along med dette mudra praksis Gyan mudra daglig for rundt 45 Min.Gyan mudra Bare ved å berøre tuppen av pekefingeren med tuppen av tommelen dette Gyan Mudra er dannet. Dette mudra kan selv utført mens du går, sitter eller gjør noe annet arbeid. Prøv å øve Gyan Mudraas mye som du kan. Øv på dette Gyan Mudra vil kontrollere høy BP og forlenge praksis vil øke nivået av tillit og indre bliss.Water Therapy: Nå enda moderne legen sier at essensiell hypertensjon bør primært behandles med en økning i daglige vanninntaket. Når vi ikke drikker nok vann til å betjene alle behovene kroppen, noen celler blir dehydrert og mister noe av sin vann til sirkulasjon. Så Fyll opp en stor gryte med vann og holde den på skrivebordet, slik at du blir minnet på å drikke it.Drink minst 10-12 glass vann daily.Early morgen, etter at du får opp fra sengen, drikke en liter vann dvs. , 2-3 glasses.Try å unngå å drikke vann under meal.Laughter Therapy: Alle av oss bør le minst tre ganger om dagen. Hver person bør vurdere ler en nøkkel til helse og fri for spenning, begrensninger og bekymringer. Vår kropp, sinn, hjerne og hele nervesystemet oppnår den perfekte naturlig situasjon og dermed mangler plager som også alle er fjernet. Personene opprett humoristisk stemning rundt dem hele dagen samtidig med rutine og noen ganger, ler høyt; holde seg fri fra sykdommer og deres sinn, hjerne, hele nervesystemet motta innovativ smartness og energi hver moment.Healthy Tips: Etter en sunn livsstil er den beste og tryggeste måten å kontrollere blodtrykket. Slike livsstil praksis er naturlig, utgjør liten helserisiko og er kostnads ​​free.Try å ha frukt og grønnsaker som er rike på kalium, magnesium og kalsium som poteter, tomater, bananer, tørkede aprikoser, appelsin, nøtter, frø, tørkede bønner og peasReduce salt i kosten unngå å legge salt på table.Also prøve å kontrollere koffein og sukker både kan øke mengden av kalium som utskilles av kidney.Try å unngå hermetisert food.To forbli sunn, bli lykkelig. De som tar spenning hele tiden tendens til å utvikle helseproblemer raskt. Lykken er svært viktig for gjenværende passform. Ler høyere daglig, og slippe all tensions.Regular trening i minst 30-45 min. daglig vil bidra til blodet pressure.Control din Weight.Remember gamle ordtak du er hva du spiser, slik at måltidet kan sikkert påvirke din BP. Spis sunt diet.Most viktig prøve å kontrollere weight.Totally unngå alkohol, koffein og tobakk. Til å begynne med, redusere antall sigaretter du røyker hver day.Most viktig er å redusere stressnivået, for denne første forsøk å identifisere stressfaktorer, og deretter prøve å redusere dem eller i det minste prøve å takle dem med en sunnere way.Exercise daglig Yoga Asan og Pranayam å opprettholde en sunn kroppsvekt og forbedre muskel tone.Try å sette to dråper mandelolje eller Pure Cow Ghee i begge neseborene to ganger week.Try å opprettholde balansen mellom psykisk og fysisk stress og work.Maintain regelmessig søvnmønster . Gå å sove og våkne opp på samme tid hver day.These er ikke de endringene som du ikke kan innlemme i livet ditt. Disse sunne endringer vil gi betydelige gevinster i livet ditt. Når blodtrykket i under kontroll risikoen for livstruende komplikasjoner reduseres og du kan leve et lykkeligere og lengre life.For mer informasjon om mudraene, Gyan MudraOr mudra for hypertensjon og mange flere mudras for herding andre sykdommer kan du besøke http: //www.mudrasforhealing.com.