Utøve din vei til en Fabulous Age of Menopause

Body Vekt trening for menopausal WomenThroughout livene til kvinner over hele landet, spiller kroppsvekt en viktig rolle i ens selvfølelse. Aldring tar en toll på kroppen, så mange mennesker kan attest, men dens effekt på kroppsvekt kan omdefinere måten en kvinne lever sitt liv. Fra senke energinivået til å redusere balanse og fleksibilitet, kan de endringene som skjer i overgangsalderen kvinner sammensatte bivirkningene av en usunn kroppsvekt. Det er ikke å si at alle kvinner må passe inn i en størrelse fire kjole, men det er svært viktig å opprettholde en sunn kroppsvekt gjennom hele livet. En av de mest effektive måter å nå og holde, en sunn kropp, selv gjennom overgangsalder, er kroppsvekt trening, eller kroppsvekt exercises.Good Bye Trede og lår Masters, Hello Sunn BodyUnlike tradisjonelle øvelser, skreddersydd til de yngre generasjoner, utnytte tunge vekter og mange deler av utstyret, kroppsvekt trening krever bare seg selv og litt fri gulvplass til å bevege seg rundt i. faktisk, mange mennesker gjør disse øvelsene barbent, som lar føttene og anklene for å bygge opp styrke som kreves for balanse og koordinasjon, compounding disse effektene. Den lave innvirkning natur kroppsvekt trening sikrer at enhver person, uansett alder eller nivå av fitness, kan bli oppslukt i disse øvelsene og høste maksimale fordeler. Målet med bodyweight trening er ikke å tone kroppen inn i en rislende masse av muskler, men å øke kjernen styrke, fleksibilitet og balanse. Faktisk har martial kunstnere og brytere preformed disse typer øvelser for centuries.Off sofaen og Feeling GreatAs med noen ny øvelse diett, kan det være forvirrende i begynnelsen for å komme i gang. Hvor mange repetisjoner bør man gjøre? Hvor lenge bør man trene? Hvilke øvelser bør gjøres? Det flotte med kroppsvekt trening er at det kan startes ved å gjøre noe mer enn et par minutter med lav effekt øvelser en dag. Når kroppen er opp og flytte, det craves mer. Nesten umiddelbart, noen som ikke har utøvd i år vil gjenkjenne fordelene og begynne å danne en rutine, som er svært viktig for en vellykket øvelse planen. Følgende er en liste over noen enkle øvelser for å komme i gang med: â € ¢ Reverse Crunchâ € ¢ Side Bridgeâ € ¢ Reverse Crunchâ € ¢ Split jumpa € ¢ PushupsFinally en øvelse jeg har tid for IT er vanlig i dagens hektiske verden, for trening for å ta en baksetet til en rekke ting i livet, som karriere, familie og husarbeid. Bodyweight øvelser er perfekt for kvinner i overgangsalderen, ved at de kan gjøres på noen få minutter tid, de er lav effekt, og de kan gjøres i personvernet til ens hjem. Økter er viktig gjennom hele livet, men for kvinner å nå, eller går gjennom overgangsalder, de er avgjørende. Med endringene skjer på innsiden, kan trening menopausale lettelse, og det vil bidra til å holde formative år glad og healthful.To lære mer om overgangsalder gå til www.360menopause.com å få tilgang til over 150 hørlig og artikler i vårt gratis samfunnet seksjon fra velkjent leger, mosjon og ernæring eksperter.