Natural Angst Relief - gjennom Mind, Body, og Soul

Man kan foretrekker naturlig angst lettelse å farmasøytiske legemidler som brukes til å redusere angst symptomer. Rettsmidler fra naturen eller behandlinger som er skånsom mot kroppen kan være desired.Such lettelse kan betraktes under overskriftene "sinn, kropp og sjel eller ånd" av praktiske årsaker som følger, selv om vi mennesker er enhetlig vesener slik at det er overlapping mellom delene. Hva påvirker en påvirker andre. Metoder som integrerer aspekter av forskjellige deler bevise ofte den mest effektive. Slow pusteteknikker (se nedenfor) er en example.I. Natural Angst Relief gjennom MindThe sinnet er en mektig organ som påvirker helse. Det er kjent at holdning påvirker immunes celler, for eksempel. Og hva vi tenker påvirker hvordan vi feel.One aspekt av angst er mental og kognitiv. Vi tror morbide thougths om hva som kan skje hvis noe dårlig skjedde. Vi husker dårlige ting i det siste, og vi gjenoppleve engstelig eller andre følelser av at memory.One velprøvd metode for å gjenvinne en følelse av ro og stabilitet starter med å gjenkjenne og analysere morbide tanker. Er de rasjonell og fornuftig? Er det en sølv fôr? Har en mulig positiv spin blitt oversett? Er "hva hvis" scenario sannsynlig? Hvor ille var det virkelig, eller hvor ille kan det bli i fremtiden? Analyse er best når vi utsetter våre tanker skriftlig via en journal som vi husker eller har ideer. På den måten kan vi tenke på og ta opp nyttige affirmasjoner som kontrast med vår sykelig eller "hva om" tanker. Øvde affirmasjoner for å trene våre sinn blir en effektiv teknikk i å gjenopprette calm.The tankene kan også noen ganger nå et punkt å akseptere dårlige muligheter selv om de er dårlige, eller akseptere dårlige muligheter som noe man kan håndtere og leve med, ikke at de nødvendigvis vil happen.Or sinnet kan tenke på at folk ringer, måter å finne hjelp, ressurser å bruke, og tiltak for å ta for å redusere eller eliminere anxiety.II. Natural Angst Relief gjennom BodyBut sinnet kan påvirkes eller endres eller påvirkes gjennom kroppen eller gjennom kjemi. Hormoner kan påvirke humøret. Toksiner eller sykdom kan kaste av metabolske prosesser i sentralnervesystemet. Blod og oksygen materie i hjernen. Ernæring påvirker hjernefunksjon, og noen urter, aminosyrer og vitaminer kan hjelpe en føler seg rolig. Vi er ikke nødvendigvis slaver til kjemikalier, men det er en innflytelse det.Familien humør kan også forbedres via Regelmessig aerob trening og muskel tøyningsøvelser som Yoga. Kosthold og ernæring påvirker hvordan vi føler følelsesmessig. Magnesium eller andre mineraltilskudd har vært kjent for å være nyttig for noen. Koffein, sukker og alkohol bør generelt unngås ved angst lider. Regelmessig optimale søvnvaner bør være observed.For dette sistnevnte, generelt bør man unngå sen kveld snacks eller koffein, være i seng før 23:00, og bruke noen avspenningsteknikk før sengetid. Snorking kan negativt påvirke søvnen, oksygen i hjernen, humør og generell følelse av being.Interestingly, en merkbar andel av angst lider har lav kroppstemperatur. Dette er ofte thyroid relatert, og kan korrigeres som studenter av Wilsons Temperatur Syndrome know.One av de enkleste og ofte svært effektive naturlige angst behandlinger er langsom pusting via mellomgulvet. Hyperventilering er vanlig blant angst lider, trolig som en del av en feilaktig "fight or flight" respons. Hyperventilering kan faktisk øke angst symptomer som følelse av uvirkelighet, svimmelhet, ørhet, og nummenhet i ekstremitetene krype in.Slow puste gjennom nesen fra mellomgulvet (et lag av muskler under begge lungene) er bedre for kroppen enn rask grunne pust fra munnen. De som lider av (kronisk) angst (eller panikkanfall) må fokusere på å trene seg gjennom jevn sakte puste exercises.III. Natural Angst Relief gjennom SoulOf kurset personlige syn på den menneskelige sjel eller ånd variere. Kanskje det er noe i den menneskelige vilje, følelse av formål, besluttsomhet, selvoppfatning, motiv, og så videre som påvirker kroppen og hjernen. Og uten tvil, noen effekter virker omvendt too.In alle tilfelle, har mange funnet angst lettelse i bønn, meditasjon, og ulike former for resten. Resten kan også inkludere en morsom hobby eller distraksjon, en samtale med en venn, eller en tur i en vakker place.but før eller senere, må engstelig person konfrontere livet. Det er de som har overvunnet vanskelige tilfeller av angst eller panikk angrep gjennom noen form for beslutning, en ny holdning, eller noe som kan komme fra dypt i soul.Copyright (c) 2010 Peter Rubel