Hvordan du kan meditere - bli en mester innen 30 Days

vite hvordan du mediterer er blant de viktigste ferdighetene du oppdage for å kontrollere stress, skape viljestyrke samt tillit, og for å opprettholde kroppen i god fysisk og følelsesmessig velvære. Men når du er interessert i å lære denne spesielle evnen, har du mest sannsynlig vil begynne å få resultater så snart som mulig ... nøyaktig hvordan vedrørende innen 30 dager? Overraskende, er dette en tilstrekkelig mengde tid for deg å få til å være lærer medfølgende at du vet nøyaktig hva du må følge. Denne informasjonen vil tilby deg en pålitelig arrangere forståelse i løpet av en måned hvordan å meditere ... Hvordan meditere Som en Master Inside Man monthTimes 1-5The aller første 5 dagene av prosessen vil trolig bli investert bli bevisst på de tingene at det du tenker på. Det er egentlig ikke noe mål i denne fasen, men å bare ved å sitte på bakken sammen med lårene krysset samt ta hensyn til hva noensinne ideer vilkårlig våren inn i sinnet. Ikke forsøk å konsentrere seg om ett av disse enkle tanker eller fokusere oppmerksomheten på noen ting. Bare observere og bli klar over de tilfeldige tanker som går inn tankene dine. Ikke analysere dem eller forsøke å undertrykke dem, er dette den første fasen av å utvikle evnen til meditation.Times 6-10Throughout 2nd 5 dager du kommer til å ende opp med å bli treningen din egen kropp og sinn til å komme inn i det som kalles selve hypnogic staten, som er akkurat i mellom å sove og drømme. Dette er en tilstand som er lik som utnyttet hele selvhypnose. For å oppnå dette, la seg ned på ryggen og vedlikeholde en av hendene på en nitti? vinkel langs med kroppen din. Ved å gjøre dette, bare før du begynner dorma å hvile din egen utstyre vil slippe og vekke en person. Du vil også fortsette å legge merke til dine tanker fordi de går inn i sinnet bare som du gjorde gjennom tidene 1 til fem. Gjennom disse fem dager, eller kort tid etter, kan du begynne å gå gjennom noe kalt "søvnparalyse" når du våkner opp fra hvile gjennom night.Even om søvnparalyse kan være skremmende, må du huske på at dette er rett og slett faktiske hele kroppen får likevel sover når du er bevisst og våken. Det vil vanligvis komplett som du forbedring med følgende faser av dyp pusting ... Times 11-20During ganger 11-20 av å forstå hvordan du kan meditere, du kommer til å jobbe med luking selve vilkårlige ideer ut av tankene dine. For å få dette gjort, du bare gjenkjenne anses bråkete som popper inn i ansiktet som derfor: «Jeg tenker på å se på min e-post" "Jeg tenker på å strø plenen min" "Jeg tenker på akkurat det jeg kommer til å si til min personlige arbeidsgiver i møtet "Mens du prøver dette, vil du finne at de tankene raskt forsvinne ut av bevisstheten din så snart du erkjenne dem. I denne fasen vil du også ende opp med å bli liggende på madrass sammen med armen opp for å hindre deg fra dorma av å hvile. Gjennom slutten av de 10 dagene, vil du være forberedt på den avsluttende fasen av dyp pusting ... Times 21-30Throughout de siste 10 dagene av å lære å meditere, vil du bli avgrense selve evnen til overs i hypnogic tilstand og rense sinnet forbundet med noen form for tanker som kan komme inn i dette. Den eneste virkelige målet i løpet av disse typene av 10 dager vil være i en tilstand assosiert med fullstendig avslappet i tankene, hele kroppen og natur. Hvis du oppdager noen form for ideer som kommer inn i hjernen din, bare følg prosessen med å anerkjenne dem rett og slett mens du gjorde hele dager 11-20. Gjennom slutten av denne 10 dagers periode, vil du ha mestret den faktiske ferdigheter i dyp pusting, og du vil har begynt å se fordelene med mye mer lyd hvile, lavere stressnivå, mye bedre konsentrasjon og mer konsentrert selvdisiplin. så begynne å praktisere disse trinnene i dag, samt bare tretti dager fra nå vil du ha lært deg den verdifulle ferdigheter forbundet med å lære hvordan du kan meditere.