Anger Management Techniques

Anger management teknikker må gjennomføres i 1/18 sekund. Det er omtrent dobbelt så raskt som du kan blinke øynene, som tar kanskje 1 /10th second.If som synes umulig for deg, husk at du har gjort dette hundrevis av tusenvis av tid, minst du har hvis du er på min alder, 59.Breakdowns i vår evne til å håndtere den indre følelsen en del av vår erfaring kan være dødelig, og er i beste fall bety spirited.So hvilke teknikker eller verktøy gjør Mike rådgiver advokat til å håndtere sinne? Vel, er kunnskap viktig, så det er definitivt noen didaktiske verktøy du trenger for å være klar of.Those kan inkludere verk av Albert Ellis, og hans Rational Emotiv Behavioral Therapy. Likeledes, Aaron Beck og hans arbeid kalles kognitiv-atferdsterapi. Jeg bruker Doc Childre hjertefrekvens variasjon biofeedback med min Retten beordret anger management kunder, og jeg er veldig delvis til Les Fehmi Open Focus materials.The senere to er biofeedback verktøy. Hjertefrekvens variasjon biofeedback er et verktøy som lar deg lære å håndtere tiden mellom ditt hjerte beats.I også bruke et verk av Paul Ekman, Ph.D., På ansiktsuttrykk. Ekman rapporterer at ansiktsuttrykk kan spille over ansiktet vårt i så lite tid som 1/25 sekund, og at vi alle svare fysiologisk til ansiktsuttrykk, særlig forakt. Han forteller at den menneskelige responsen til forakt er tverrkulturelle, så en opprinnelig som aldri har sett TV ville svare akkurat som jeg ville, som ser for mye TV.It er viktig å være i stand til å lytte effektivt, og reflektere tilbake det du hører ikke -judgementally. Ofte folk som er opprørt bare trenger å bli hørt, og hvis jeg gjør det, vil de roe down.Assertive kommunikasjon, uttrykke preferanser og være forberedt for "nei" er en utrolig viktig anger management tool.Managing Følelser er som styre en CarMy sinne ledelses kunder ofte tror at de ikke trenger anger management teknikker fordi de er sjelden enraged.I gjerne lære at hvis de betaler oppmerksomhet til sine følelser som de styrer en bil, kan de ofte håndtere en opptrapping av følelser akkurat som de unngå en jettegryte på gaten, med en mindre korreksjon av biler posisjon på road.The kognitiv konsekvens ville være å endre tanken å endre feeling.The hjertefrekvens variasjon biofeedback teknikk ville være å flytte oppmerksomheten fra den eksterne til området rundt deres hjerte, og å puste gjennom dette området, og spør hjernen i hjertet for sin forslag til håndtering som stress.Den Åpne Focus teknikk ville innebære å forestille volumet av plass rundt tanken som produserer den følelsen. Med andre ord et smalt fokus blir en diffus fokus, noe som faktisk endrer hjernen bølger fra beta (fokusert ekstern bevissthet) til alpha hjerne bølger (avslappet ekstern fokus). Denne prosessen kan skje på frekvensen av hjernebølger som er i sykluser per second.John Gottman i hans The Art and Science of Love workshop taler til behovet for par å faktisk ta sin puls og hvis deres hjerteslag er over 100 slag per minutt , noe som kan skje i en hjerterytme, mann og kone er å ta 20 minutters tid outs, inntil deres pulsfrekvensen går tilbake til normal.PerceptionsI også jobbe med perseptuelle verktøy, for å hjelpe mine klienter forstå at det eneste stedet de kan oppleve visjon er i den visuelle cortex, som er inne i skull.Think på det på denne måten, det eneste stedet du kan faktisk se dette materialet er inni head.Same for opplevelsen av lyd. Det er bare en vibrasjon på trommehinnen, det blir ord og /eller god dårlige tolkninger inne i skallen, i Brocas area.Pressure (touch) er behandlet i den sensoriske motor cortex og smak på sine områder på tungen og i brain.Smell er et spesielt tilfelle, og er behandlet i det limbiske hjernen, noe som gir oss en siste sjanse til å uttrykke avsky og spytte ut forgiftet eller råtten mat. (Husker du lukter fra søndag ettermiddag middager noen tiår senere, eller lukten av parfyme din første kjærlighet hadde på seg? Spør limbiske hjernen hvorfor) .Alle med denne diskusjonen er å sørge for at kundene mine forstår at de er ansvarlige for tanker som bringer sine følelser, og at ingenting eksternt gjør at de føler angry.FlowIn sin bok "FLOW", skrevet i 1993, Mihalyi Cziksentmihalyi, Ph.D., på side 28, snakker til grensene for menneskelig bevissthet. Han opplyser at sentralnervesystemet er i stand til å behandle sju biter av informasjon på samme tid, og den informasjonen vi behandler, er alle ikke-verbale, endringer i lyden, subtile kroppsholdning, endringer i uttrykk, ect. og at kortest mulig tid mellom ett sett av sju biter og det neste settet med syv biter er 1 /18th av et sekund, noe som betyr at jeg kan behandle 126 biter av sensoriske data hver second.Better har mine anger management teknikker på plass hvis jeg ønsker å flyte gjennom livet, hadde jeg ikke?