Kvinner - Reclaim Your ungdommelighet Med Riktig Exercise

Ettersom årene går oss etter det er noen umiskjennelige endringer i kroppen vår og måten vi føler om oss selv og våre liv. Noen av disse endringene innebærer et tap av fysisk styrke og en travel dag kan la oss utslitt. Noen ganger må vi gjøre en couscous innsats for å spise mindre, slik at vi kan opprettholde vår vekt som vi legger merke til mer myk fettvev der det pleide å være fast tonet muskler. Du har all rett til å lure på hva som skjer. Det er lett å avfeie det som rett og slett blir eldre, men dette er egentlig problemet? Eller er det noe annet som forsøker å få deg til å føle deg eldre enn år? Mens det er lett å legge skylden for disse uvelkomne endringer på aldring og akseptere at de er uunngåelige, blir eldre er det ikke den skyldige. Fysisk inaktivitet er en viktig medvirkende faktor, vår moderne sedentary lifestyles.Even hvis vi tror vi er aktive med husarbeid og rushing rundt å være "opptatt" dette er ikke ansett som riktig trening som styrker, bygger og vedlikeholder vår muskelsystemet. Det er rett og slett ikke nok av denne type aktivitet i våre moderne liv lenger. Vi må erstatte den med tilsiktet trening hvis vi ønsker å holde av aldringsprosessen. Uten riktig trening kroppen svekker aldre langt raskere, blir fett lettere, og blir utsatt for sykdom. Men den gode nyheten er at det er så lett å forebygge og reversere endringene vi mener er på grunn av den aldrende process.Woman som trener styrke regelmessig som sin primære treningsaktivitet er sterkere, slankere og fastere, yngre, har større bentetthet og har mer sykdom beskyttelse enn de som ikke gjør bare "cardio" aktivitet only.The faktum er at det er tap av ubrukt muskel vev som fører til at kroppen eldes raskere og samle fett lettere og styrketrening trening er nøkkelen til reversere begge disse negativt kroppsbilde changes.Muscle vev er metabolsk aktiv; noe som betyr at det er behov for drivstoff (kalorier) for å opprettholde seg selv. Selv når du sover muskelvev er ansvarlig for mer enn 25 prosent av kalori bruk. Legge til bare et par pounds (du ville ikke engang merke til det) av muskelmasse vil øke stoffskiftet med opp til 10 prosent. Din metabolic rate (raten kroppen din forbrenner drivstoff) vil ikke bare bli styrket og raskt brenning av overflødig kroppsfett og men kroppens proporsjoner vil bli mindre. Du vil også få en bonus på økt energi, føler yngre og mer energisk. Styrketrening kvinner rapporterer økt mental og følelsesmessig velvære som kombinerer å redusere angst, stress og depresjon. Sover bedre og føler seg lykkeligere om sitt utseende ble også nevnt sammen med bedre selvfølelse og mer selv confidence.No annen diett plan eller 'cardio' type aktivitet noen gang kan oppnå alle disse fordelene eller sammenlignbare resultater. Bare 2-3 økter hver uke gjøres riktig med nok intensitet (grad av innsats) vil forbedre hvordan du ser og føler, hva du kan gjøre hver dag, og hvordan du ser for resten av livet.