Selv Evaluer din helse med A Midje Measurement
Det er en enkel måte å vurdere tilstanden til vår helse og våre egne helserisiko. Det er livvidde som er en god indikator på hvor mye magefett du har. Kvinner bør måle mindre enn 35 inches og menn mindre enn 40 inches.Although du sannsynligvis har fett lagret på steder over hele kroppen din det er relativt ufarlig. Men magefett ikke er så ufarlig og kan true helsen. Dette fettet er lagret under musklene og inne i bukhulen innpakning seg rundt viktige organer som hindrer deres funksjon. Det er metabolsk aktiv som betyr at det forårsaker betennelse som utløser helseproblemer. Dette er den viktigste grunnen til at "epleformet" folk som bærer overflødig kroppsfett i sin mid-delen har en høyere risiko for hjertesykdom, diabetes og andre helseproblemer. Fettet rundt magen ikke bare sitte der passivt og gjør ingenting. Det er hardt arbeid å slippe hormoner som utløser appetitten gjør du ønsker å spise mer, selv om du ikke føler deg sulten. Årsaken til denne økningen i magefett er trolig en metabolisme meltdown forårsaket av muskel tap. Stoffskiftet er kroppens motor, og det avgjør hastigheten kroppen din forbrenner drivstoff (kalorier). Den viktigste driveren av metabolic rate er helse og tilstanden til muskelsystemet. Ettersom vi blir eldre med mindre vi jobber for å holde det vi miste muskelvev, og det har lite å gjøre med den aldrende prosessen og har alt å gjøre med hvor mye "arbeid" musklene får hele ditt voksne liv. I vår moderne verden er det lite sannsynlig at vi kommer til å bruke våre muskler som de har blitt designet for å være used.It er fullt mulig å komme seg mye av det muskelvev som har gått tapt som ville få metabolske motor kjører raskere slik at det kan brenne av at magen fett. En skikkelig treningsprogram er den eneste løsningen med styrketrening trening som hoved og nøkkelkomponent. Ikke la deg lure til å tro at "cardio" type aktivitet vil brenne av denne farlige fettet som det vil ikke. Tilbringe tid å gjøre noe som virkelig fungerer og er en velprøvd og prøvd og sann rette. Jo mer tonet muskler du har jo flere kalorier vil du bruke døgnet rundt og mer effektiv stoffskiftet becomes.It er bare med denne økningen i muskel helse at du kan endre kroppen din fra et fett lagring en som vil true helsen ( og kanskje livet) til en fettforbrenning en. Ikke bare vil du miste fett, vil din sunnere kropp holde den fete av. Og å starte opp vil du få en mer ungdommelig utseende som fast muskelvev ser bedre, blir fastere jevnere, strammere og mer velformede enn saggy pløsete fett. Bare 2-3 økter hver uke av styrketrening med litt krefter satt i den vil sakte men sikkert redusere at magefettet som kan føre til at du mye skade. Vel verdt et par timer totalt hver uke ville ikke du enig?
