Miste vekt raskt og Safely

Kontrollere kosthold er viktig. Energi måles i mengden kalorier du tar i per dag. Dermed, hvis vekten din forblir konstant, betyr det at du utøve den samme mengde energi som tilsvarer det som du er consuming.One måte å kontrollere vekten er å vite hvor mange kalorier du forbruker på en dag, og for å motvirke den med øvelser som lindrer at mengden kalorier fra systemet. For øyeblikket inneholder en muffin 580 kalorier og miste den du bør gå raskt i en halv time, mister 300 kalorier, og gjør deretter 45 minutter av husarbeid å miste 275 kalorier og du vil ha brent av virkningene av at muffin. Tenk på det som et banksystem. Når du inntaket en viss mengde mat, du tar et lån fra banken, og det smaker godt og føles bra. Da må du betale det tilbake ved å gjøre fitness økter og øvelser slik at du gjør opp for mengden kalorier som du took.There er mange dietter og ulike typer rister der ute som lover raske vekttap, men studier viser at man bare skal mister ca 1 til 2 pounds per uke, og det gjør mer enn det som kan være skadelig for kroppen din, og vil trolig komme tilbake snart. Sultne selv kan bli kvitt vekt raskt, men kroppen din vil lide og svekkes og vil ikke være i stand til å tilpasse seg. Faktisk kan du selv redusere metabolic rate og deretter gjøre det enda vanskeligere å gå ned i vekt igjen! Dette kan være en svært drastisk tiltak at folk tar for en rask løsning, men faktisk jobber med måte og mister sakte er måten å miste den permanent. Ha litt tålmodighet med vekttap reise, så det er sikkert å ta tid fordi alle ting i livet som er verdt noe ta tid og energy.You trenger ikke å ta på fancy dietter eller kostbare prosedyrer eller piller for å gå ned i vekt. Bare endre din egen spise livsstil. Unngå mat med mye sukker, som godteri, kjeks, kaker og is, og prøv å unngå ting med mye karbohydrater, som hvitt brød og pasta. Ikke spiser mye rødt kjøtt og prøv å unngå gatekjøkken for enhver pris fordi det er akkurat som bestiller masse fett på stasjonen gjennom. Alkoholholdige drikkevarer er også farlige måter å få overvekt, som de bidrar sterkt til den høye mengden fett cells.Try å spise små porsjoner til noensinne måltid i stedet for store de på hver sittende. Snacking på sunn mat i løpet av dagen, som grønnsaker og frukt, og deretter spise raske måltider i løpet av dagen er mye bedre enn å spise en gigantisk kalkun middag hver kveld. Også prøve å ikke spise rett før du går til sengs, som fordøyelse er tregere når du sover, og du kan få mer vekt på at vei.Når du ha kaffe om morgenen, prøv å unngå fløte og sukker. Faktisk drikker svart kaffe kan faktisk hjelpe deg å miste mer vekt og bli trimmer raskere enn du aner det. Unngå brus og avkjølt te vil hjelpe deg å bane vei for en montør og sunnere deg.