Ved hjelp av meditasjon for Stress Management og Relaxation

Helse er den virkelige rikdommen til et individ. God helse innebærer ikke fravær av fysisk sykdom, men også mangel på mental og sosial sykdom. En frisk person kan ordentlig overleve og lett å takle vanskeligheter og stress i dagliglivet. Innlemming regelmessig fysisk aktivitet, sunt kosthold, og avstå fra alkohol og sigaretter er nødvendig for å opprettholde en sunn kropp. Yoga er en fysisk aktivitet som er brukt i antikken for å lindre helseproblemer forbundet med høyt blodtrykk, høyt kolesterol, astma, grunne pust, ryggsmerter, kronisk sykdom, og mange andre former for ubehag. I dag har Yoga gått fra en åndelig disiplin praktisert av mange i Cina, inn i en mainstream treningsprogram som har blitt undervist i mange treningssentre over hele verden. Andre undersøkelser tyder på at yoga kan fremme avslapning og redusere distress.A ny form for yoga som fokuserer på en mer fitness-baserte nærmet har blitt utviklet. Det kalles Mindfulness meditasjon, en metode tett modellert etter Ashtanga stil av praksis. Begrepet Mindfulness Meditation ble mye brukt på midten av 90-tallet da mange yogalærere prøvd nye måter å gjøre ashtanga yoga mer tilgjengelig for den vestlige publikum. Både strøm og Ashtanga Yoga fokuserer på styrke og fleksibilitet. Den eneste forskjellen mellom den tradisjonelle metoden og Power Yoga ville være at sistnevnte ikke krever ytelsen til en rekke positurer. Det tok grunnleggende yoga og og ga den en dose av aerobic å tone musklene, skjerpe fokus og styrke heart.Other kjent fordelene av å praktisere Økt styrke, utholdenhet, og staminaTighter abs, ben og armsHelps slipper fysiske tensionHelps opprettholde god og riktig postureServes som en god varme opp for athletesImproves en idrettsutøver samlede performanceMindfulness Meditasjon er en svært tilgjengelig øvelse. For å praktisere denne nye yoga metoden, alt som kreves er en flat gulvflate, en matte eller håndkle, og nok overhead plass til å utvide armene. Det kan utføres av personer av ulik alder og fysisk tilstand. Men ikke alle positurer bør forsøkes av alle. Riktig holdning og justering skal man ha i løpet av strekningen eller holdning for å unngå skader. Disse aktivitetene bør stoppes når det er tretthet, smerte, eller svimmelhet. I tillegg er den mentale komponenten av yoga like viktig som dens fysiske aktiviteter. Konsentrasjon og meditasjon bør ikke tas for gitt. Yoga bør gjøres med en åpen og skånsom tankene når man utfører yoga posisjoner og holdning. Utålmodighet, selvkritikk, og sammenligner seg med andre kan hemme bedring av ens både psykiske og fysiske health.Individuals som ønsker å engasjere seg i fysiske aktiviteter som yoga bør konsultere leger og annet helsepersonell før du tar yoga klasser. Enkelte skader i håndledd, rygg og ankler kan forhindre at enkelte individer fra å praktisere yoga stillinger og posisjoner. Videre yoga bør praktiseres med forsiktighet og forholdsregler. Noen mennesker har rapportert skader som ble ervervet ved å utføre yoga Postures uten fokus, eller ved å forsøke vanskelige stillinger uten å jobbe dem gradvis eller ved ikke å ha forsvarlig tilsyn. Ofte nybegynnere klager over stølhet og tretthet etter å ha engasjert i yoga. Disse effektene kan forsvinne med kontinuerlig praksis. Yoga er en veldig bra måte å styrke og kroppen og forbedre den generelle health.For mer informasjon om meditasjonsteknikker og å lære å meditere, kan du besøke vår hjemmeside - http://www.advancedmeditation.com