Hoppetau Workout

Har du noen gang brukt en hoppe tau eller forsøkte selv en hoppe tau trening? Tenk tilbake, tror veien tilbake, når var sist gang du brukte en hoppe tau? Hvis du er som folk flest ville du sannsynligvis aldri svart, eller kanskje tilbake på barneskolen eller mulig ungdomsskolen. Det er synd, fordi det er en utmerket og svært effektiv form for trening. Hvis jeg var en betting mann ville jeg satse du $ 100 som gjennomsnittlig person kan gå 15 minutter, men kunne ikke hoppe tau for samme periode i time.Jump Rope fungerer hver muskel i kroppen din! Hoppe tau er ikke ansett som en ekstrem øvelse, men det vil gi hver eneste muskel i kroppen din en skikkelig treningsøkt. Med denne type trening og bevegelser jeg garantere deg at det vil utsette noen svake ledd. Med alle de bevegelsene som hopper tau består av, vil det hjelpe deg i din søken for å få en flatere, rock hardt sett med abs. Din kjerne vil få den beste treningen du har alle hatt som det er nødt til å bruke magemusklene for stabilisering av hele kroppen, for å hindre deg fra å falle over, og det får deg opp i luften. Den vertikale bevegelsen for å hoppe opp i Are hjelper tømme lymfe glands.How hoppetau vil brenne som Overflødig FatHGH er en av mange naturlige hormoner kroppen din utgivelser, er det viktigste formålet er å forbrenne kroppsfett. Jo høyere nivåer av HGH i kroppen din raskere kroppen din vil brenne fett! Hvis du gjør lav cardio, hjelper det ikke kroppen din slipper HGH hormon. En av de beste var å øke HGH trygt er ved å utføre høy intensitet cardio i 30 til 60 sekunder, etterfulgt av et minutt av lavere intensitet cardio. Et annet navn for denne stilen av øvelsen kalles High Intensity Interval training.The beste typen hoppetau å kjøpe? En av de beste typer tau kalles en "speed tau". De fleste av tauene er vanligvis plast uten noen form av perler. Dernest, om du ikke ønsker å ha type tau som har noen ekstra vekt lagt til. Til slutt, vil du ønsker å være sikker på at du har muligheten til å ajust lengden på rope.How justere hoppetau til riktig høyde: - Plasser hoppe tau på bane Stå på midtpunktet av tauet (en lik avstand mellom håndtakene) - Ta tak i håndtakene og trekke dem opp mot brystet mens du står på tråd- Hvis toppen av håndtakene komme over din kragebein tauet er for lang Hvis toppen av håndtakene nå din øvre magemuskler eller lavere, er tauet for kort jeg liker å justere tauet slik håndtakene treffe ca 6 inches under mitt halsbånd bein-er du i tvil, gå litt for lang og forkorte tauet litt som du får flere experiencethe to første ukene av programmet, Lær SkillMost nybegynnere "dobbel bounce" i mellom tauene rotasjon. Dette tillater dem å hvile sin kjerne samt deres leggen i mellom rotasjoner og ikke skaper en høy intensitet cardio trening. Du vil ønske å hoppe rent mellom hver rotasjon og holde abs og kjerne tight.You bør holde armene ganske stiv, og tillate rotasjon av tauet danner håndleddene. Når du har lagt grunnlaget, og ønsker å øke hastigheten, bare øke tettheten av sirklene at håndleddene er making.Your mål for de første ukene av hoppe tau er å jobbe opp til en solid 5 minutters trening før de måtte stoppe . Hvis du slutter på grunn av en eller annen grunn selv tauet treffer føttene, så må du starte helt på nytt. Når du får dyktigere du vil ønske å være i stand til alternative føtter, så det ser ut som du kjører mens hoppe rope.A Stor 15 minutters hoppetau trening som du kan Customize- Still deg foran en klokke eller timer av noe slag Jog på ett sted i minst tre minutter å varme opp-Rest for 30 sekunder- Du vil ønske å hoppe tau så fort som mulig i minst 60 sekunder- Hvil i 30 sekunder- hoppetau så raskt som mulig for 60 sekunder- Rest for 30 sekunder- Gjenta dette vekslende mønster for 15-20 minutesNote: for 60 andre sprint, kan du gjøre det i rennende mote, kan du lære hvordan du kan rotere tauet to ganger for hver ett hopp, etc. Når du får mer avansert, du vil være i stand til å gjøre det 60 andre sprint ekstremt intens. Også, hvis du ønsker å dra nytte av den raske pulsen og brenne enda mer kroppsfett, traff en tredemølle eller ergometersykkel i 20-30 minutter etter hoppetau treningen. Oh yeah ... du kanskje trenger et håndkle ... du vil bli svett som en gal! Hit denne hoppetau trene hardt, og du vil begynne å se definisjon over hele kroppen! Copyright (c) 2010 Bryan Carlton