Gi meg tips om vekttap verktøy og eventuelle vekttap Samples?

Jeg er som de fleste mennesker som prøver å gå ned i vekt, jeg er 6'6 og rundt 340lbs (i henhold til min skala). Jeg spiller basketball hver mandag i 2 timer. Min familie er veien over vekt, min far og bror har store mager, som for meg jeg ikke, men jeg ønsker ikke å få den store magen. Jeg ønsker å finne noen vekttap verktøy som jeg ville elske å få tilbake under 300 kg, og kanskje rundt 275lbs, jeg vet at det tar tid å komme dit. Hva er en god måte jeg kan gå ned i vekt? Start med trening. Bygge muskler. det vil ta ekstra fett. (fett som ikke får brenne) jeg kan ikke akkurat huske hvordan. drikke mye vann, spise nøtter og rosiner å øke metabolismen trening. spise sunt. spise sakte, fordi det tar litt tid for mat å fordøye, så det tar litt tid å bli full etter å ha spist. spise sakte vil tillate deg å vite når du er full til å spise mindre. ikke sitte foran tv mens du spiser. ganske mye ta hensyn bare til maten når du spiser også tillate kroppen å fortelle deg når du er sulten, når det growls, spise. gjøre aerobic øvelser 2 30min øvelser så har en 20 min pause vil du miste mer wight enn ikke å ta pauser i det hele tatt spille musikk som du liker, eller musikk som gjør at du føler deg som danser til du trene mer /lenger kan du kjøre på ett sted i 15 minutter per dag eller mer. eller løpe opp og ned trappen. eller jogge /løpe /gå rundt blokken. Disse er alle Prøv low carb, lav fett, høyt fiber, høy protein, og mosjon. Mat er lave caloried, og ennå fylling og sunn. Det er min livsstil nå. Jeg er på low carb, lav fett, høyt fiber, høy protein og en times rask gange 5 ganger i uken, og jeg har mistet 31lbs /14kg og fått bedre helse. Jeg er nå å opprettholde mine 108lbs /49kg for mer enn et år, med mer frukt og komplekse karbohydrater.