Exercise Over 50 For Your Brain

trening over 50 er obligatorisk. Det er hvis du ønsker best mulig brain.Of selvfølgelig, er du trener for boller av stål, men det er noen uventede bivirkninger, fordi øvelse gjør for stål axoner og dendritter som snapper stengt som traps.Maybe du har lest om nye feltet av hjernen fitness, og er nysgjerrig, fordi du har hatt et øyeblikk eller to hvor du snakket og kunne ikke huske subtilt nyansert ordet du trengte, og du tenkte, "Damn, håper det ikke er Alzheimers sykdom starter! "Vel, i henhold til hjernen fitness folk, hjernen vår vil generere reservedeler daglig hvis vi tar vare på pilarene i hjernen fitness, og vi kan holde forbindelsene mellom nerveceller meget sterk hvis vi utfordre dem med nye læringsopplevelser. Det kalles nevroplastisitet, og fremveksten av nye nerveceller kalles neurogenesis.No visste at vi kunne vokse nye nerveceller til ca 15 år ago.Brain fitness er et resultat av å ta vare på det som hjernen fitness folk ringer pilarene i hjernen fitness, og det viktigste av disse pilarene er fysisk exercise.Now du kan forstå hvorfor trening over 50 er så important.The andre pilarene i hjernen fitness er ernæring, stress, søvn, og romanen læringsopplevelser, som kan inkludere datastyrte hjernen fitness programs.So kan snakke om fysisk trening og dens betydning for hjernen fitness.You tror kanskje du trenger å ta opp kroppen bygningen, som det er det som en treningsøkt som dette means.Not sant. Ifølge Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, dr.ing., de nevrologer som skrev Brainfit for Life kan du starte med en økning i fysisk aktivitet, gjøre mer av det du allerede gjør, kanskje økende til fysisk trening, som en treningsøkt på ditt lokale YMCA.The nøkkelen til hjernen fitness fordelene ved trening er den dype pust, noe som øker blodstrømmen til hjernen som øker antall små blodårer bading nevroner med næringsstoffer, som bringer oss til pilar nummer to, er nutrition.Your hjernen bare 2% av vekten din, men bruker 20% av drivstoff du forbrenner per dag, og det er behov for en konstant tilførsel av riktig type næringsstoffer, ellers kommunikasjonen mellom cellene mangler noen av bokstavene for fullt dannet nevrale ord, slik at kommunikasjonen er ødelagt. hjernen trenger masse antioksidanter, og det må ha omega 3 fatty acid regularly.Ordinarily omega 3 kommer fra fisk, men du kan ikke foretrekker å spise fisk, på grunn av kvikksølv forurensning, slik at omega 3 fettsyrer kan komme fra supplements.Just sørg for at du får den.veldig viktig hormonell aktivitet og minne konsolidering skjer mens du sover så ikke klippe det kort, eller hukommelsen vil suffer.Stress hormoner drepe deg nyfødte nerveceller hvis du generere dem også often.Stress og dens hormoner var ment å være til stede i korte perioder av gangen, da vi måtte kjempe, fryse, eller flee.If jeg holde dem til stede som et verktøy for økt produksjon eller inntekt for eksempel, jeg kommer til å stoppe neurogenesis, og hjernen fitness er reduced.Novel læring erfaring betyr å utfordre hjernen med et nytt språk, et nytt instrument, en ny karriere, eller kanskje en av de nyopprettede datastyrte hjernen fitness programs.Computerized hjernen fitness-programmer er sannsynligvis ikke det du tenkte på da du var på utkikk etter sider på øvelse over 50, men du kan øke din hjerne fitness gjør dem, og med en passe hjernen, kan du føle deg mye mer trygg på din evne til å operere i verden.