Hvordan kan du spise for å gå ned i vekt?

Hvordan du spiser og gå ned i vekt? Noen hevder at en av hver 4 amerikanere er på en diett av noe slag. Likevel, 90a prosent av de som slanker seg ved slanking få den tilbake. Hva er problemet Kroppen din er mye som en ovn; Hjernen din er termostaten. Som du spiser, brenner stoffskiftet mat å frigjøre sin energi. Når mer brennstoff er tatt i enn kroppen krever, er det beholdt som fett. Nå, hvis du stadig frata deg å kaste et par pounds, vil du miste vekt i utgangspunktet. Men kroppen din raskt skifter til â € ~crisis modeâ € ™ og kutt tilbake på termostaten ved å bremse ned stoffskiftet. Du begynner å legge på seg igjen, selv på en sult diett, og mye av det du spiser er reservert som fett. Deretter går du på en annen diett, og det begynner hele again.That er derfor slanke gimmicker definitivt ikke fungerer. Slankepiller kan dempe appetitten for en periode, men kroppen tilpasser raskt til dem og appetitten avkastning. Eller stoffskiftet bremser ned og du får vekt uansett. For ikke å nevne bivirkningene så mange har opplevd, som svimmelhet,, høyt blodtrykk, bekymring angrep, og avhengighet. Det samme kan sies om piller som fjerner vann eller at hastigheten på stoffskiftet. Sett rett ut, det er ikke noe slikt som en trygg, effektiv pille for å få deg til å miste kroppen fat.Safe Vekt LossThe sikker metode for å gå ned i vekt begynner med en grundig sjekk av fastlegen din. Han kan se etter eventuelle helsemessige komplikasjoner som kan beseire en vanlig diett plan. Han kan i tillegg hjelpe deg å sette en fornuftig vekt-tap mål og planlegge en handlingsplan for å møte dine forventninger innenfor en fornuftig tid frame.You kan spise og gå ned i vekt hvis du: Dona € ™ t glem frokost eller du vil finne deg selv å laste opp på mat og kalorier senere i day.Drink et stort glass vann før hvert måltid. Dette vil fylle magen. Drikker generøse mengder vann synes også å spille en rolle i å redusere kroppen fett innskudd. Medisinsk fagpersonell foreslår derfor å drikke minst 8 glass vann om day.Donâ € ™ t spise og se på TV. Hvis du er involvert ser på TV, kan du ubevisst begynner å spise som en maskin uten hensyn til kaloriene din er eating.Eat rolig. Det tar omtrent 20 minutter for magen å la hjernen vet at det er fullt. Å spise sakte vil dermed hjelpe deg til å føle deg mett før du overeat.Changing kosthold og livs StyleMost dietitians enige om at de nyter litt av dine favoritt mat noen ganger wonâ € ™ t skade deg. Men hvis du oppriktig ønsker å spise og gå ned i vekt, må du utvikle en smak for sunnere matvarer som frukt, nøtter, hele korn og grønnsaker. Mens spise riktig er viktig, vil du egentlig ikke begynne å felle det uønskede fettet før du slår opp brainâ € ™ s termostat. Hvordan? Ved å utføre moderat aerob trening i ca 20 minutter minst 3 ganger i uken. Noe så enkelt som en rask spasertur eller trappetrinn klatring er alt som trengs. Trening hjelper du ser slankere og trimmer, og det spiller ingen rolle hva din vekt eller kroppstype. Som det viser seg metabolske ovn, brenner du kalorier, og du forbrenner fett. Ved hjelp av trening kan du faktisk forandre kroppens kjemi til det bedre.