Training tips for å unngå Gym Injuries

The gym kan være et sted hvor du bygge sterkere muskler, men det kan også være stedet hvor du skade kroppen din ganske alvorlig. Det er skader som kan behandles før de oppstår ved å plassere forebyggende tiltak i stedet.Hvis gym ikke har noen sikkerhetsregler og forskrifter som hvert medlem må overholde, da trolig den første forebyggende tiltak du kan ta er å registrere deg for en annen gym al sammen. Gym bør ha grunnleggende sikkerhet og forebyggende tiltak som vil gå langt i å forebygge skader. Her er noen av de grunnleggende trinn som du kan gjøre for å hindre deg fra å få injured.1. Alltid varme opp før du begynner å arbeide outThis er så grunnleggende som det kan få om mange overraskende nok ikke varmes opp. Det øker stoffskiftet dermed tannhjul kroppen til energiproduksjon modus. Leddene får også smøres mens du varmer opp, så det er mer fleksibilitet og brukervennlighet i bevegelse av leddene på den tiden av selve treningen. Ved ikke å varmes opp, har kroppen din først og fremst ikke produsert nok energi til å vare gjennom treningen og kroppen din kan ende opp anstrengt som sin kjører på svært lite energi. Mangel på smøring kan føre deg til å knipse et joint.2. StretchingThis gjør at musklene til å forlenge og bli mer fleksibel. Trene når musklene ikke er fleksible nok kan føre deg til å stamme dem. Ekstra trykket er plassert på sener og ledd som kunne ha vært unngått bare ved å ta et par minutter før du begynner treningsøktene og også i mellom settene. Sistnevnte sørger for at kroppen din blir kvitt melkesyre som har samlet seg på grunn av de øvelsene du gjorde og sikrer også at friske nye næringsstoffer transporteres til muscles.3. Strike en perfekt balanse som du løfter kroppen weightsYour bør være balansert når du løfter vekter. Ved å lener seg på en del av kroppen din, spesielt ryggen din, vil du ende opp med lavere ryggsmerter blant alle slags smerter og sår. Når du gjør knebøy for eksempel knærne tendens til å være låst, bør du unngå dette for enhver pris. Faktisk, vil jeg foreslå at du bør trene foran et speil slik at du kan legge merke til den minste ubalanse. Dette gjelder også når du gjør presser spesielt militære trykk, og også når du gjør curls.4. Overtrening Dette er en av viktigste årsakene til skade i gym. Det er en stor forskjell mellom presse deg selv til å jobbe hardere og presser deg selv utfor stupet. Først og fremst, hvis du går til gym hver dag i uken, er du bare et klassisk eksempel på noen som i løpet av tog. Du bør aldri trene mer enn to påfølgende dager med mindre av årsaken du vil kroppen din til å bli sår for de neste 2 ukene! Hvis du aldri har gjort vekter, og starter med 20 kg vektstenger er bare ren og slett overdrive. Start med hva kroppen din kan håndtere deretter gradvis utvikle seg til større ting både i form av øvelser og vekter. I