Eldre Issues

eldre saker er vidtfavnende, og prøver å skrive en side som gir et bredt spekter av typisk informasjon er daunting.I er 61, jobber, en forelder av en 11 år gammel, en mann, svært aktiv fysisk og mentalt, og fokus i livet mitt på denne tiden er familien min, og velferden til mine barn.Jeg er for blakk til å dø som de sier goes.Most andre på min alder har avsluttet sin foreldre, og gjør noen barnevakt for barnebarna sine, og sine eldre saker er litt mer tradisjonelle enn min.Jeg har også venner som har omsorg for eldre foreldre, folk som bokstavelig talt sette sitt eget Boomer liv på vent for å gjøre that.other eldre saker kan omfatte pensjonering planlegging, (mye senere, hvis i det hele tatt), kan eiendom planlegging utrangert juridiske og åndelige spørsmål, reise, helse, seksualitet, bolig, ernæring, syn eller hørsel, frivillig arbeid, veiledning, og på og on.Boomer barn skal håndtere saker som er involvert i eldreomsorg for sine foreldre, og det er sikkert eldre problemer med den føderale regjeringen og sosial security.So det bildet jeg har alltid hatt pensjonsalder, du vet en hvor du er napping i hengekøye med en av dine favoritt bøker på brystet, det bildet mitt aldri kommer til å være for mange av oss på grunn av de økonomiske tider og usikkerhet vi ser på i den store Tilbakeslag av 2009.But det er noen lyspunkter for oss, på grunn av hva forskning er å oppdage om den aldrende process.There er mange ting vi kan gjøre for oss å sikre at vi er i sterk kropp og sinn som vi adressere eldre issues.Ever hørt om neurogenesis eller neuroplasticity? Hvis du ikke har, så kan du følge nøye med. Neurogenesis og neuroplasticity er nylig oppdaget kapasiteter på den menneskelige hjernen som kan forsterkes over levetiden, og en hjerne som fortsetter å vokse nye hjerneceller (neurogenesis) og få nye nerveforbindelser (Neuroplasticity) er en hjerne godt rustet til å ta avgjørelser om eldre saker, snarere enn å ha knucklehead nevø som bare ønsker inn i vil gjøre det for you.Keeping My Brain sunt? En annen eldre jobb? Egentlig holde hjernen sunn innebærer å gjøre mange av de samme aktivitetene som du gjøre for å holde hjertet sunt, som faktisk oppfordrer til daglig veksten av nye neurons.The forbeholdet? Hjernen min er ikke nødvendigvis sementere de nye nerveceller i hjernen kretser der de trengs mest, minne for eksempel, hvis jeg gir hjernen min en challenge.The utfordring at de fleste hjernen fitness forfattere refererer til er utfordringen innebærer å lære et nytt språk eller en ny musikalsk instrument.So for meg, som en rådgiver å lese en annen rådgivning bok gir ikke den type utfordring hjernen min trenger å forbedre neurogenesis, fordi hjernen min allerede vet hvordan du gjør rådgivning. Utfordringen må involvere novelty.But payoff for Løse Elder problemer? Men la meg tilbake opp litt. De fleste forfattere i dette feltet, som Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, dr.ing., forfatterne av Brainfit for Life, se å ta vare på pilarene i hjernen fitness å forbedre neurogenesis og neuroplasticity, og alle disse søylene er lett innenfor rekkevidde eller oppmerksomhet til selv den mest elderly.For eksempel 88 år gamle Bill og 82 år gamle Pat følger en øvelse diett kalt HIIT eller høy intensitet intervalltrening for å holde dem i form for travel.Physical aktivitet /trening er det viktigste av hjernen søyler. Deretter kommer ernæring, stress, søvn, (ahhhhhh), og nye læringsopplevelser, inkludert bruk av datastyrte hjernen fitness programs.You kan ta en titt på IMPACT og PNAS studier for å få en følelse av hvordan datastyrte hjernen fitness-programmer kan passe i å løse eldre issues.Michael Merzenich, Ph.D. og Norman Doidge, M.D. har skrevet interessant arbeid i forhold til nevrogenese og neuroplasticity.Shortly etter at jeg fant arbeidet med Evans og Burghardt som virkelig bekreftet ideene Merzenich og Doidge snakket about.Physical aktivitet /trening er det viktigste vi kan gjøre for å holde hjernen vår vokser nye hjerneceller daglig, og å holde dem tilknytning til hverandre i nydannede circuits.The gode nyheten er at jeg ikke trenger å gjøre olympisk kaliber økter for hjerne neurogenesis.Evans og Burghardt bruker mye tid på å snakke om ernæring og den viktige rollen som antioksidanter og omega 3 fettsyrer spiller i neurogenesis og neuroplasticity, og jeg kan forsikre deg om at jeg får nok av både i mine daglige måltider. Den beste kilden til omega 3 er fisk selv, og det betyr at jeg må følge min kvikksølv opptak, med mindre jeg tar et supplement. Jeg går supplement rute siden jeg kan få dem med kvikksølv behandlet out.Very viktige hormonelle og minne konsolidering hendelser skjer mens vi sover, og hvis vi ikke får nok søvn, så er det en innvirkning på vår neurogenesis og neuroplasticity og vår evne å ivareta eldre saker er diminshed.Stress hormoner, og sprit eller miljøgifter, faktisk drepe de nye hjerneceller jeg håper å vokse og holde, så det er veldig viktig at jeg holder riktig hormonelle bad, som DHEA, anti- aldring hormon kjører i mine veins.Yes, kan du oppmuntre både stressmestring og god søvn, og den beste måten å gjøre det på er å puste dypt. Så langt dyp pusting er gratis, men kommer i gang på det nå, hvem vet om det vil bli beskattet eller ikke.Hvis du er interessert i en fantastisk stress management-søvn styrke-golf score senke verktøy for å hjelpe din søvn og stress, se ikke lenger enn hjertefrekvens variasjon biofeedback tools.The siste pilaren i hjernen fitness å se på for å jobbe på våre eldre saker er romanen erfaring, som kan være fått fra å lære et nytt språk eller lære et nytt instrument.While jeg vil gjør disse tingene, har min datter dans klasse, og min sønn har liten liga, så jeg kommer til å bruke datastyrte hjernen fitness-programmer som tar mindre tid og er mye mer praktisk.